在生活中，我们经常会看见一些男性朋友们吸着烟，然后在侃侃而谈，他们认为这是一种消遣的方式，并且对于自己来说也是一项很好的爱好。这种想法是错误的，吸烟不仅仅对于自己的身体健康有害，而且在心理上也会让人更加的放纵。因此也有不少人开始了自己的戒烟道路，虽然很辛苦，但是也是非常有益的。那么下面小编就为这些朋友们和正在戒烟的朋友提出一些建议吧，希望能够帮助大家！
第一：消除紧张情绪
有不少人吸烟都是因为自己在工作中或者是在生活中遇到了一些压力，这些压力会让自己感觉到非常的紧张，并且这个时候就会吸烟来进行缓解。而这种行为的根源就在于自己紧张情绪的产生，只要能够舒缓自己的心情，就不会再去想用吸烟来缓解了。但是对于烟瘾比较大的人来说，最好放口袋中放进一些口香糖，这就能起到很好的替代作用，对于身体也不会有所损伤。
第二：体重问题
在戒烟开始之后，自己的体重会有所增加，这是非常正常的反应。因为在戒烟之后，身体中的毒素被清除了一部分，影响胃部运动的功能也会好很多，会经常感觉到饥饿，这时就会吃很多的东西，发胖也是正常的。但是注意自己的体重不能无限制的胖下去，这样也会引起其他疾病。最好制定一个比较不错的锻炼身体计划，每天定时定量的去施行，并且注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食。
第三：戒烟意识
在确定了自己要戒烟之后，重要的就是要坚持下去才能完成最后的任务。但是也有在这个过程中退缩的朋友们，这样的行为简直就是懦夫，因为自己毅力是靠自己完成的，只要坚定自己的决心有什么事情会完不成的吗？只有懒惰的人，但是没有笨的人。另外听从家人和朋友们的好建议也是非常重要的，他们都会给你充足的动力，这样在坚持的时候也会变得更加的坚定。
以上的内容就是关于在戒烟的过程中很好的解决问题的办法，希望大家能够根据自己的情况和进展有所借鉴，也愿大家在这条艰苦但是有益的道理上能够坚持下去，这样才是对自己负责任的行为！