人为什么会感到羞耻？为什么人觉得羞耻之后反应会不一样？有的人脸红退缩，有的人愤怒攻击？（常说的又羞又恼）
羞耻感或者说羞耻心是一种相对复杂的和复合的情绪，因为它既是一种情绪，又包含着认知。羞耻感从精分角度来说是一个人对自我感觉的否定或否定的恐惧。羞耻感可以被视为个体对自我形象的负面评价，它涉及对社会标准、道德观念和个人价值观的比较。
羞耻感与早期经历和早期人际关系密切相关。比如一个孩子在早期经历中被频繁地批评、嘲笑或羞辱，他很可能自我认同很低而羞耻感很高。
羞耻感也来自于对重要他人认同的渴望。比如说小孩子觉得自己的父母职业低贱或者经济条件差，就会羞于让同学知道，因为渴望被团体认同而害怕被瞧不起。
因为文化会影响一个的人行为举止，思维方式以及自我认同。那些不符合符合道德、礼仪、风俗习惯，价值观等方面的行为会被认为是不得体的，这种不得体的认知会让人产生羞耻感。比如大部分文化中，“性”是一个严重关乎隐私，关乎道德的领域，因此也十分容易引发羞耻。
这里说一个很著名的“王阳明和强盗”故事。
有一次，王阳明抓到一个穷凶极恶的强盗，王阳明谈到人人都有“良知”，这个强盗听了大笑不止，说，我杀人放火什么事情都干，哪还有什么良知可言。王阳明也笑了，对他说：良知现在就在你身上。这和强盗就感到很奇怪：你说良知在我的身上，那你证明给我看？王阳明说：这个容易，等会你按我的要求做，就可以看到自己的良知。于是这个强盗，就答应了王阳明，然后，王阳明就要求他一件一件的脱下自己的衣服，脱到最后，强盗只剩下一条*裤底**，王阳明却要他继续接着脱，强盗很生气：你这不是在耍我们吗，全*光脱**，那简直也太羞耻了！这时候王阳明站起来，笑着说：你要证明，这就是证明，不愿意*光脱**，说明你还知道有羞耻之心，这，就是良知。
羞耻感关乎道德，关乎自我评价。也许一个强盗杀人放火无恶不作，但在这个强盗的认知里，也有他在乎的某种价值观或道德要求。
羞耻感既然是自我否定，当然是非常难以接受的，所以一般都会激发防御机制，就可能会有不同的行为表现。愤怒攻击当然是常见的一种，回避逃离也是常见的一种。还可能有幽默（用幽默来化解），否认、隔离、压制等等。
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那么， 羞耻感这种情绪有什么用呢？
羞耻的作用是使他人更宽容或相对更认同。你想假如你在一个超市里边排队等着结账，然后你手里拿着那些食品啪突然打翻在地上，你说你会怎么表现？如果这时候你毫不羞耻，慢慢收拾，很可能会被人骂死，因为你给别人造成麻烦却没有觉得羞愧。如果这时候能够表现出羞耻脸红，对不起，然后赶紧收拾旁观人群态度就会包容得多。所以羞耻能够让别人更宽容，
然后，羞耻让我们更有同情心。因为自己的羞耻让我们对别人的羞耻感感同身受，也能看到别人的羞耻，
第三，羞耻让我们能够努力的表现得体。既然羞耻受文化、道德、风俗等影响，那么就会让人调整自己的行为，以符合道德、文化、风俗习惯的要求，使自己受人认同。
那么我们应该如何管理好我们的羞耻感？
一，说出你的羞耻。
首先你可以说出你一旦跟别人分享了某件羞耻的事，那么这件事不再压在你心头，羞耻感就会降低。安妮埃尔诺说，关于羞耻最糟糕的事是我们以为自己是唯一一个感受到他的人。但是实际上阳光底下没有新鲜事，你所感受到的羞耻，别人一定都感受过。
二，将羞耻转变为尴尬。
比羞耻更轻微一点的感受就是尴尬。所以一个人要学会慢慢的把羞耻转化成尴尬。尴尬笑一下就过去了。羞耻会进入你的内心。
三，反思你的内在信念。如果你内在给自己设定的标准过高，你自己有一些没有走出来的狭隘的想法，那你就更容易羞耻。这时候你需要反思，其实感觉到蒙羞的事换个角度看或许没有那么重要。
四，反刍。当一个人能够在内心多次反复回味感到羞耻的事件，很多时候对这件事的敏感度会降低，会慢慢觉得刺激度没那么大，渐渐降低到某个可以接受的水平。
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本文内容由贵州海之源心理咨询中心资深咨询师王创提供
作者简介：
王创
国家二级心理咨询师
贵州海之源心理咨询中心资深心理咨询师
艾瑞克森催眠治疗师
贵州电视台《百姓关注》直播大连线心理顾问