坚持运动，去健身房打卡，是为了获得更健康的身体。但你有没有发现，和你一起打卡的有些小伙伴，明明是同时出入健身房，但一个月下来，你瘦了了，她却丝纹不动？
难道是她在偷偷吃吗？并没有。你觉得奇怪，为什么相同的运动，对两个人会有不同反应。
根据《纽约时报》报道，有一项研究发现，某些人天生就对某些运动没反应，是该项运动典型的无反应者，所以就算动再多，瘦下来效果也有限。
不过不代表你瘦不了，而是要换种方式。
大家好我是图片，只是举例……
嗯，其实如果你跑步很久没瘦了，说明就要撸铁或者HIIT。
如果你撸铁撸到失去信心，那么上跑步机锻炼心肺，再回到杠铃旁。
加拿大安大略省的女王大学和渥太华大学的几位教授作了一个实验，他们搜集了21名健康男女资料，包含最大氧气摄取量、心跳率和有氧健身相关的其它生理数值。
就是这位
每位测试者接受两种完全不同类型的锻炼，分别为每周4次的长时间有氧耐力训练，与踩踏8次20秒脚踏车的间接式训练，各持续3周。
结果发现，有三分之一的人对耐力训练无反应，体力甚至更差，但在间接式训练中却有较佳表现。
女王大*运学**动学副教授Brendon Gurd表示，每一种减肥方式不一定适用每个人。
Brendon Gurd提供一个简单的辨别方法，运动前先通过上下踩踏盒子3、4次确认心跳数，实行一项运动1个月后再重复测量，若你觉得比以前轻松，心跳数也较缓慢，那就代表这项运动对你来说有效果，没有的话，可能就要调整运动类型了（按照有氧心率是150次/分钟的要求来调整有氧/无氧）。
更多的，我们推荐有氧无氧结合。先热身活动，然后做一些无氧运动，撸铁或者徒手的都可以。然后进行一定时间的有氧运动，跑步、跳绳等。以达到最佳CP值。
注：运动的CP值，指你投入的时间和精力，和获得回报的比例。