为什么我会陷入情绪中无法自拔？
为什么问题的解决方法看似正确我却做不到？
什么叫做与整体一起的工作？
聚焦是如何帮助我们达成心理健康的？
带着种种困惑，组员们来到人本聚焦读书会，开启又一次探索内心之旅。
本文为第二次《聚焦取向的心理治疗》人本体验式读书会小记。
聚焦：一场人与人的真实相遇
人本聚焦读书会@洛伽心理
开篇，是一句话的自我介绍与对读书会的期待。
组员们谈到从前次聚焦读书会中体验到的个人成长，谈到希望运用聚焦的方法来不断精进咨询技能，也谈到希望通过读书会来对自我进行更深入的探索。
从害怕到害怕的体验过程
组员们通过对书中聚焦案例的模拟演示，深入探讨了那些在聚焦中发生的事情。
来访者：我感到惊讶的是她说话时我会有点害怕。
咨询师：你感到有点害怕。
来访者：嗯。。。。。。不完全是害怕，可能是有些不自在。
咨询师：感到有些不自在。
来访者：是的，有点。。。。。。被限制的感觉。
咨询师：有点被限制。
来访者：我无法解释。。。。。。
咨询师：嗯。。。。。。可能你只需要和它待在一起。
来访者：我。。。。。。被困住了。
咨询师：你感到被困住了。
来访者：嗯。。。。。。嗯。。。。。。
咨询师：被困住了。。。。。。
来访者：是的！被困住了。那是一种害怕的感觉。
通过对“害怕”这个感觉的整体进行聚焦，来访者感到一些新的东西：不自在、限制，又有一些新的或者是暂时还无法被接纳的东西浮现出来。它们一直都在来访者的内在，但一直都没有获得被发现和接纳的机会。聚焦帮助我们创造一个接纳的环境，让这些内隐但一直对我们产生影响的部分有机会浮现出来。聚焦者浮现出来的一些东西，在咨询师的接纳和关注中得以被进一步聚焦。随着来访者对那种“被困住“”的感觉深入体会，一种新的“害怕”，更丰富和具体的“害怕”被显化和确认。
聚焦者深入自己的体会中，接纳浮现出的变化或无变化，无限靠近自己的真实体验，进而有所感触有所生成。这是如何发生的呢？
在聚焦者的体验不断变化和深入的过程中，咨询师以自身在场和接纳的状态，对“每一个小细节”的体验和反馈，来帮助聚焦者听到和认识自己，以不断与自己的体会相验证和交互，进而将整个聚焦过程向前推进。
当咨询卡住，聚焦者被一种模糊的感觉所包裹和困住时，田老师与来访共同面对的高墙，温馨感受到的迷雾，还有慧慧不断奠基攀登想要达到的天窗，都不断帮助大家更活化了对于咨访互动的体验。
这个过程，我们称之为“聚焦”。来访者聚焦于自己的体验并不断深入，以至一些新的东西进入了我们的聚焦过程，被保留，并等待着被再一次的活化和深入。
由反应细节引发的推进
每一个小细节都需要反应，因为来访者如果听到并认识到反应的细节时就会前进到下一阶段。
在这一部分，组员们通过两组咨访互动的示范性演练，来对比感受咨询师不同的反馈，是如何影响来访者的内在体验过程的。
“无回应的咨询”给组员们展现了一对“笑场”的咨访互动：一个努力急切但难以深入体会、无意义感的来访者，一个在场却没有反馈的咨询师；而“有回应的咨询”给组员们展示了一场有来有回的咨访互动。
聚焦过程的几个重要方面
关于聚焦，组员们通过头脑风暴对聚焦过程的重要方面进行讨论：
整体：关于事件或来访者的整体的把握和感受，不限于某一个强烈的情绪感受或问题困境。
在场：咨访双方的注意力状态。
情绪：咨访双方的情绪状态，以及对于情绪状态的深入感受。
体会：如何从头脑层面深入我们自己的体会。体会是复杂而内隐的，是帮助我们探索和与自我连接的媒介。
由快到慢：思维是快的，但体会是慢的。一个由快到慢的过程，也是一个逐渐深入自己的感受，并允许变化逐渐生成的过程。
交互：有来有往的咨访互动，带来不断向前发展的体验感受。
倾听：在场专注的倾听。倾听来访者的问题和困惑的整体，以及他关注这个问题的方式，与问题共处的方式。
接纳：来访者能够接纳自己的状态、情绪和体会，接纳情绪和体会的复杂性；同时，也是咨询师对来访者的接纳，创造一个安全的互动环境。
沉默：被动式沉默与在场式沉默，带给来访者的是截然不同的体验。
无意识：通过聚焦的方式，让我们与内隐的部分连接，让这部分外显，并产生转变。
身体感受：聚焦帮助我们重启和训练我们所逐渐丧失的那些感觉通路，同时，也通过重启对于身体感受的关注，使我们能够更加贴近我们内心真实的体验。
“爱的聚焦”：留驻那些美好
在读书会的最后，组员们一起体验了由尤金.简德林始发的“爱的聚焦”。大家都对自己喜爱的东西或场景进行了聚焦和表达，并通过与组员们的交互，使已有的体验更加活化并开始产生转变。
那个被阳光照耀着的暖暖的秋日，融合、舒展、自在的片刻，以及隐隐浮现出的悲凉；
那个升华出七彩音符的红色宝典，力量、知识、体验、喜悦以及由它们交织带来的更多无法言表的美好感受；
那个儿时家乡的冬天，山上滑雪、水里滑冰的单纯、自在与快乐；
那一众陪伴着自己的戒指，力量、美、温暖、守护、陪伴、欣喜以及交互活化所产生的加倍的愉悦和意义感；
那个光滑的海螺，回忆、亲情和回应，以及那些鲜艳而快速的变化带来的力量感；
那个投身进入书中世界的自己，离开当下，像身处宇宙，又像是深入海底，如孩童一般的自由、探索、好奇；
那个吸引着自己的心形镜子，一半反射着光，一半是青褐色的漆，稳定又悬浮，人生与生活，以及交互所带来的隐隐触动。
这些画面、感受和体会，都会被我们一一收进心里，慢慢体味和发酵，静待那个让转化自然生成的时机到来。
这种由喜爱的东西或场景所带给我们的整体的，不局限于某一细节的感受，就是一种整体的感觉，而每个组员与叙述者的交互又为叙述者的这个整体带来了新的感受和知觉，形成了新的或是更广博的整体。
END.
文中引用案例摘自《聚焦取向的心理治疗》一书。