记得我小的时候，有一次母亲突然连续一个多月晚上睡不着觉，总是睁着眼睛到天亮，患上严重的失眠症。到县城的医院检查，也查不出什么问题来，医生开一瓶*眠药安**，让父亲每天晚上给母亲吃一粒，但是根本不管用，后来吃两粒，还是不管用。
那段时间，全家人都非常焦虑，虽然我那时还小不懂事，但仍然很害怕，不知道这样下去的后果会是怎样。这样熬一个多月后，母亲的症状慢慢缓解了，但这么多年来，她的睡眠质量都非常差，每晚能睡到5-6个小时就非常不错了，但凡只要家里有点什么事，就会让她辗转反侧，彻夜难眠。
这是我最早接触失眠症，但那个时候我并不理解失眠给人带来的痛苦，也不明白失眠的深层次原因，直到后来。
20多岁的时候，我已经参加了工作，接触红尘世俗纷扰繁杂的社会。有一段时间，我深陷忧郁之中，每晚在床上翻来覆去都睡不着，总是看着时钟从2点到3点、4点、5点，然后看到窗外慢慢有些光亮了。后来，无聊到唯有通宵达旦地上网，看新闻、看电影、在猫扑盖楼，生活规律彻底打乱。我深刻地体会到失眠对一个人精神巨大的摧残，以及长时间睡不好对身体的伤害。
失眠的人，是孤独的，是痛苦的。
失眠对人体的危害非常大，会致人产生幻觉、暴躁、消化功能减退、免疫功能降低、性功能衰退、记忆力下降、诱发高血压、冠心病和糖尿病，容易导致女性朋友皮肤干燥、月经失调和内分泌失调。导致失眠的原因有很多：
1、饮食错误。睡前大量饮茶或咖啡会导致因中枢神经兴奋而睡不着；
2、环境干扰。异味、噪音、灯光都会干扰和刺激人的感官神经，使神经系统不适而产生排斥和紊乱，导致失眠的发生；
3、药物影响。有一种失眠叫药源性失眠，有人在服用*他林利**、苯丙胺、降压药、平喘药、强心药后会引发失眠，有的人滥用酒精或麻醉品也会引发失眠，还有的人长期服用*眠药安**造成药物依赖，一旦中断就引发失眠、睡眠浅、噩梦多等症状；
4、身体疾病。某些部位的疼痛或病变，都会造成人的失眠，最显著的例子就是癌症病人在恶化时会造成暴瘦和失眠，心脏病人会因为躺下后心肌缺血和心动过速造成心慌胸闷而失眠，精神分裂症等精神病患者都伴有失眠症；
5、营养不良。缺钙是造成失眠的重要原因，根据科学研究显示，血液中钙的浓度过低，会产生神经过敏，造成产生失眠、焦虑、疲劳的症状。钙作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作，是预防应激反应的重要营养成分，可预防应激反应引起的失眠，也可以对其他原因引起的失眠加以消除。女性体内因为缺钙或铜、铁，都会导致失眠；
6、心理障碍。这是重点中的重点，我深信80%以上的失眠症都与此有关。天空一道闪电，我们降临于红尘世俗纷扰繁杂的社会，于是佛说：人生下来就是来受苦的！现代社会物质生活越来越丰富，但人们的精神压力却越来越大，幸福指数却越来越低，而人的欲望和需求在不断膨胀，永不满足的心理给我们带来无穷的痛苦。紧张、焦虑、忧郁、烦燥、悲观、疲倦等负面情绪常常渗透我们身体的每一个角落，我们沉浸其中而无法解脱，我们气不过，看不透，想不开，理还乱，造成的直接后果就是白天忧心重重没精神，晚上胡思乱想睡不着。
综上所述，实际上造成失眠的主要原因是营养摄入的匮乏和精神压力导致的心理障碍。如下提供一些治疗失眠的小贴士，希望能帮助到大家：
1、首先要做的，也是最重要的，是排除心理障碍。带有负面情绪的人，总是看不开也放不下的人，唯有学会理性面对人生的现实，学会随遇而安，学会接受人生的坎坷起伏，才能身处波澜而不惊。有句充满哲理的名言说：祈求上天，赐予我平静的心，接受一切不可以改变的事，赐予我勇气，改变一切可以改变的事，并赐予我分辨此两者的智慧；
2、传统的中医理疗，如：针灸、艾灸、推拿，对失眠的治疗效果还是很不错的，有失眠的朋友可以试一试；
3、薰衣草治疗，薰衣草具有奇妙的安神、镇静和催眠作用。其实非常简单，选用一个好的薰衣草枕头就可以了。当人在睡眠时，头部产生的温度可以使枕头内的薰衣草有效成份缓慢地散发出来，通过皮肤毛孔、口腔和咽腔粘膜进行吸收，起到疏通气血、改善睡眠的作用；
4、睡前音乐催眠的效果也是非常不错的，放一点悠扬、舒畅的音乐，可以尽快使人随音乐的节奏进入放松的状态，听着听着就睡着了；
5、睡觉的时候应该保持室内温度的合适，过热会让人产生烦燥的情绪，过冷会让人产生忧郁的情绪；
6、不要开灯睡觉，我们在上一篇关于减肥的文章中说过，开灯睡觉会导致肥胖，但其实开灯睡觉还容易加重失眠症，所以，请记住：睡觉，拉灯！
7、对于很多女性朋友或老年人来说，脚底发凉非常容易导致心慌和胸闷，容易在半夜惊醒，所以在睡觉时穿一双厚袜子保暖是非常有必要的；
8、对于酗酒、吸毒这些不良恶习，简直是美梦杀手，避免在晚上8点以后喝浓茶和咖啡也有利于你睡到自然醒；
9、养成早睡早起的良好习惯，一直保持下去，让这个习惯形成规律，是良好睡眠的保障；
10、如果以上该注意的问题都做好了，仍然有失眠现象，应积极就医问诊，并考虑使用药物的帮助，但要避免长时间使用形成药物依赖。
愿失眠的朋友早日战胜心魔，愿上天赐予你美梦！
你有更好的办法吗？欢迎和大家一起交流！