享睡小伙今天又来了，不过今天不是探讨老年人睡眠问题，而是探讨一下男性打鼾的睡眠问题。
在我们的生活中几乎随处可见打鼾之人，特别是有些男性的鼾声如雷贯耳。我们都知道，按照正常的打鼾状况来说，一般打鼾憋气超过10秒钟就属于呼吸暂停，而现在有一男子一晚上睡觉打鼾憋气竟然暂停了300次，最长时间长达3分钟（即180秒）！
这名男子今年32岁，正值壮年，不过身高170厘米的他体重却达200多斤。据他本人声称，他睡觉打鼾已有数年，而且打鼾声音越来越大，甚至曾有一段时间吵得妻子晚上都睡不着觉。在他睡觉打鼾期间还有一个奇怪的感觉，他觉得自己每次打鼾后一口气总上不来，只能憋住，最后在半夜被憋醒。
随后他便去到医院用多导睡眠仪监测了一下，其结果显示，他一晚上呼吸暂停达到300次（以8小时睡眠来计算，平均1~2分钟就会出现一次呼吸暂停），呼吸暂停的时间也长得超出常人，最长时间长达3分钟，血氧饱和度最低只有45%(正常不应低于90%)。
医生明确指出：该男子患上了重度“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。更令医生惊奇的是他憋气长达3分钟竟然还能醒过来实属大幸，要是老年人可能就一命呜呼了。
从上述男子的打鼾症状来看，长期打鼾最严重的后果就是会在睡眠中突然猝死。在这里享睡小伙给大家提点预防预防打鼾的建议：
1.首先就是要多锻炼、减肥，从该男子的体重可以看出，肥胖是打鼾的一个重要诱因，在我们身边，打鼾之人多半也是肥胖之人。
2.万万不可在睡前1小时还抽烟喝酒，最好是能够彻底戒烟戒酒才是最能缓解睡觉打鼾的根本疗法。
3.尽量采用侧卧位睡姿，尤其以右侧卧为宜，如果习惯仰睡，可在脖子下面垫上一个枕头或毛巾，托起颈椎部位，减少打鼾。
最后享睡小伙还是啰嗦地提醒一下大家，别太小看打鼾，要是患上重度的“睡眠呼吸暂停低通气综合征”可就麻烦了，不仅费钱还伤身。
好了，今天就到此为止了，如果大家还有一些预防打鼾更好的方法，欢迎在下面留言，让更多的打鼾患者知道，想了解更多睡眠知识可以关注微信号：sleepace