平时困了累了我们都喜欢在桌子上趴会儿
但就是这么一个平常的习惯 今年22岁的小陈一觉睡醒后手却“残”了
趴在桌上睡一会儿小伙醒来“手残”了
小陈今年只有22岁，喜欢熬夜打游戏，经常打累了就趴在桌上休息。没想到这个看起来很平常的习惯差点让他摊上大事。前不久一个晚上，小陈打游戏困了之后，又把头枕在胳膊上睡着了…… 结果一觉睡醒后右臂手腕被压到没有力气无法抬起拇指食指也麻木无力
难道是中了葵花点穴手？
起初小陈并不在意，觉得休息一下就会好，就抹了点活络油做了简单处理。谁知 到了第二天早上，右手症状并没有减轻 ，于是赶紧到广医三院康复医学科寻求医生帮助。
别大意！医生：趴着睡觉易压迫神经严重时真的会“手残”接诊医生详细问诊后，怀疑小陈是由于睡觉姿势不当导致的“桡神经损伤”。一番检查后，果不其然！什么是桡神经损伤呢？我们平时趴着睡，顶多也就是手麻+脚麻，为啥小陈就直接变成“手残”了？
带着这个问题，小康妹儿找到了成都市中西医结合医院 「治未病中心主治医师 刘中兴」 ，让他来给我们科普一下～
刘中兴医生提到，臂丛神经可以分为三根神经， 桡神经 、尺神经和正中神经，压迫到之后都可能会造成神经失用，造成神经短暂性缺血，引起轻度短暂传导阻滞。上文提到的那个小伙子就是这样“手残”的……
看到没，黄色的那些线，就是臂丛神经有些人症状比较轻，可能2-3分钟就恢复了，但有些人症状较重，2-3个周才能恢复。压迫得比较严重时，例如出现手都已经抬不起来了的情况，过了半小时情况也没有好转，就需要立即去正规医院就诊了，否则 可能造成永久的神经损伤，影响手部抓握能力 （想想以后筷子都拿不起来了，多惨） 。
睡觉有个最佳姿势能仰着就不要趴着！
一句话总结，那就是—— 能躺着就不要坐着，能仰着就不要趴着！ 坐着/趴着睡觉，身体都处于屈曲状态，从颈部到腿部，密布的神经和血管都可能受到压迫，各种「颈肩腰腿痛」也就不请自来了！
看看你有没有以下症状 压迫神经时，肢体会出现持续地电击样的麻；血管被压迫时，症状与压迫神经有点点区别，症状以感觉退化的胀、木为主，并且伴有远端循环的肢体障碍，比如肢体末端苍白等。
所以，刘中兴医生建议，不管是在哪儿休息，最好是平躺着睡觉！如果实在没床咋办？
● 第一种方法：「没有条件也要创造条件法」。试着把办公室的2～3凳子搭在一起，自己创造一个小床～
● 第二种方法：「仰着睡觉比趴着要好」。找一个椅背比较结实的椅子，把头靠到椅背上，整个背部贴合椅背，在颈椎漏空的地方塞一个颈枕，以支撑颈椎。在腰部空的地方垫上靠枕，让腰椎有所支撑。
大概是这个样子的
各种不正确睡姿导致“疼痛”5个小动作可缓解针对由于各种不正确的坐姿、睡姿导致的颈肩腰腿痛，有哪些姿势可以缓解呢？刘中兴医生及其同科室的帅气小哥哥为我们示意了5个姿势，简单又有效～
1、小飞燕 动作要领：腿打直，头上仰
2、俯卧挺身 动作要领：手撑直，头后仰
3、五点支撑 动作要领：两足根+两手肘+头为支点
4、扭腰 动作要领：腰动腿不动
5、耸肩 动作要领：肩轴向后耸
最后，刘中兴医生提醒： ● 以上动作请根据自身情况量力而行，特殊人群不宜，一定注意安全～ ● 此外，这些小动作只能缓解轻微的肌肉劳损状况，情况严重时，还需及时到正规医院的相关科室就诊！ #今日互动# 你睡完觉后，身体会痛吗？
文/编辑：离离制图：潘潘 图片来源：soogif、123rf等