#大有学问#
前段时间去爬泰山，去之前心里还是很忐忑的。
因为对于泰山的十八盘的陡险是早有耳闻，还有之前爬过的朋友说现在都不敢去怕爬不上去，再有之前在网上看到爬完泰山回来走出的“丧尸式”的步伐。所以对于我能不能爬到顶然后安然无恙地下山来抱有很大的怀疑态度。
当爬泰山顺利到达玉皇顶，又轻松走下山的我来说，坐在回家的车上时感觉爬泰山完全不是想象中的那么难，回来后也没有像网上的那样拄着拐杖都走不成路。
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爬完泰山当天腿是很正常很轻松的，完全没有任何不适。回来后的第②天稍微有点腿疼的感觉，第③天只是在下楼梯的时候有点轻微疼，不是太厉害，完全在承受范围内，后来就没任何不适了。
我感觉爬泰山回来之所以没有太严重的疼痛感主要原因有以下几个方面：
1，上山的时候在一开始的阶段人员比较少，可以尽量采取之字形上山。到十八盘处人员比较密集，尽量靠右边抓好扶手上山。
2，切记一口气从山下不停歇爬上去。
每到一个景点处就可以稍微欣赏一下美景，摩崖石刻，拍拍照片，喝点水，稍微休息几分钟再继续。我爬上去中间应该是停歇了有4、5次。不用急于赶路，边爬山边欣赏美景才是一种享受。
3、下山的时候一定要尽量侧身下台阶，不要把全身的重量给到腿和脚上，尽量缓慢点下台阶。
4、下山中途累了，尽量不要找个地方坐下来休息，而是中途分几次做拉伸。
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找个台阶或石头用一只脚压上，全身绷直做前倾动作，拉伸小腿。再找个高度合适栏杆石头把脚搭上做压腿动作拉伸大腿，但是不要压膝盖。