一个偶然的机会，让我体会到内观的作用。以不评判、不干预的态度观察自己的念头，只是去感受它、标记它，这些纷杂的念头将不再出现。心烦意乱的情况减少，睡眠的治疗得到提高。把这个经验分享给大家，希望对睡眠困难的朋友有所帮助。在这里把它拿出来做为头条的第一篇文章吧

事情的经过

这是年初一次酒后，似睡非睡间做的一个梦，或者它不是梦，只是思绪不受控制，自由的飞荡。梦完就醒了，趁着还没忘记，当时把这个梦记录下来。自从记下这个梦以后，好像失眠的情况变少了，即使睡不着，也不烦了，还有点享受躺在床上自由自在的时光。晚上睡不着的朋友可以尝试去做这样一个梦，或者闭上眼睛像做梦一样，观察和体验自己纷飞的念头。

梦的内容

当我闭上眼睛，看到一个动物，模样像熊二，但颜色是灰黑色的。仔细看的时候，它的嘴，越来越大，以至占满了，整个屏幕。我被他吃个，但是没有任何忧伤。

我通过狭窄的缝隙，看到这个画面，熊二朝我看了一眼，么有敌意，也没有残忍，只是向我眨了眨眼睛。

我没有任何感情的波动，画面切换了。看到一座大山，连绵起伏的那种。大山的底部突然动了一下，裂出一个小口，小口慢慢变大，变成一张大嘴。熊二的嘴变成鳄鱼的嘴，和大山的嘴碰到一起，早比一比谁的嘴更大。两个嘴越来越大，鳄鱼变成了不知名的动物，不停的变换，最后大嘴像猪的肋骨。大山的嘴跟着变大，和鳄鱼的的嘴一样大。双方伸出舌头，互相挑逗，没有色情的意味，可能只是因为无聊。

于是，我出现在镜头里面。身穿古代的衣裳。当我仔细看我的面孔，阿凡提！我居然变成了阿凡提。我的面孔接着变换，黑人小孩，混血小孩，印度青年，最后，居然变成戴礼帽的绅士。

画面还在切换。我是坐着飞机，还是骑着老鹰？贴着山脉，向下飞行，居然飞到上山顶。我告诉自己，这不合常理，需要重来一遍。终于，我飞到了山脚。一条水流很急也很慢的大溪，河水在不停的变换。

水库里有很深的淤泥，我在下陷。泥土没过了头顶，我接着下陷，却没有窒息的感觉。

镜头接着切换，我出现在海滩上，只能看到背影。我的衣服不断变换，英雄大氅迎风飘扬，衬衣西服或我没见过的衣裳。我迎着风，面朝大海，我只能看到我的背影。

镜头还在切换，我出现在空中，风携着白云吹过。白云穿过身体，却没有凉意。

我想转动脑袋，想看看眼前的女人是谁，却一动不能动，只看到一抹脖颈。女孩飞走了，还是从空中坠落？我的心里隐隐作痛。

镜头微微切换，我出现在空中的大殿，大殿的门被风吹不见。我穿着古代的战袍，冲出大门，我手中的*器武**不停变换。我穿过白云，白云环绕不散。

一个女声传来，从欢乐到凄凉，我只看到白色的裙摆，风吹飘扬。因为我的头不能转动，她是谁？ 其实我并不关心。女声充满愤怒，一个长发飘飘的面具出现在我的面前。面具不停变换，从灰铁到青铜，我看到她的眼睛，从清澈到疯狂。

女人坠落了，飞来一个青铜雕像，坚固而又柔软。铜像也坠落了，头下脚上，丰乳肥臀。

我慢慢睡去，还是慢慢醒来？梦中画面不停切换，我看不清，却很淡定。

有种悲伤，还是悲伤。

一个大鸟飞来，我不想躲开。尖尖的嘴巴，却有狐狸的身材，它的面孔不停变换。它张开坚硬而有柔软的嘴，我不想躲藏。他伸出尖尖的舌头，我却看到戏虐的目光。

大鸟穿过我的身体，我确没有感觉。

我想转过头去，却一动不能动。大鸟走了，我有点悲伤，抑制不住的悲伤。