走路扭伤脚踝、或者试图抬起一个沉重的箱子伤到手臂。 类似这种的受伤在生活中总是防不胜防。受伤后， 创伤部位通常会突然疼痛，然后快速肿胀。今天小编就为大家介绍几种急性损伤后帮助缓解肿胀的自然疗法。

冷压缩

急性损伤后72小时内，应用冷敷是最大程度减少肿胀的最佳途径之一。寒冷的温度可以对神经产生麻木的影响，并且还起着减轻肿胀和炎症的关键作用。

1. 用一条细毛巾包裹几块冰块。或是冰袋也可以。

2. 将该包装在受影响的区域上10分钟。

3. 每3〜4小时重复一次。

注意：不要直接在皮肤上涂抹冰，因为它可能会损伤皮肤，甚至会导致冻伤。 此外，冰不是慢性损伤的适当治疗方法。

抬高受伤部位

循环不畅是导致身体任何部位由于受伤而肿胀的原因之一。抬高受伤部位使之高于水平位置，可以 改善血液循环 ，从而缓解血肿，炎症和疼痛等不适，同时也可以减少肿胀。

• 如果您的手或手指肿胀，您可以坐在沙发上，将一些枕头放在扶手上，将手放在枕头的顶部。

• 要在睡觉时将枕头放在受影响的地方，保持手或脚抬高。

• 如有必要，使用吊带将胳膊或腿抬高。

压缩

压迫受伤区域是减少肿胀的另一个有效途径。它能够防止流体积聚在受影响的区域，从而减轻疼痛和肿胀。

1. 要应用压缩，请从商店获取ACE包装或类似的弹性绷带。

2. 在受影响的区域周围使用均匀的压力包裹绷带。

3. 白天保持绷带，直到肿胀减轻。

4. 在你睡觉之前先去除绷带。

注意：不要将绷带过紧，否则妨碍正常的流通。

休息受影响的部位

为了确保快速减少受伤的肿胀，受伤的地方需要在最初的24至72小时内尽可能多地休息。适当的休息是修复轻微受伤时经常发生的软组织损伤的关键组成部分。 另一方面，持续的应变会引起更多的炎症，疼痛和延缓愈合时间。