现在很多年轻人已经走进了健身房，看着自己的身材越来越好的同时，有些人也出现了一些小烦恼——突然就开始长痘痘了。脸上、后背、甚至前胸，开始长了好多红红的小痘痘，原本因身材变好带来的好心情，一下子跌落谷底。
于是有人开始怀疑，是因为健身导致长痘吗？
其实健身本身和长痘没有任何关系，放心大胆去运动就好了！
我们为什么会长痘？
医学上，长痘的原因实在太复杂了，并不能简单的从单一因素（比如“体内毒素”）来考虑。
其中有四个重要的原因：
1）皮脂增多、分泌过度
2）感染了*疮痤**丙酸杆菌
3）毛囊角化过度
4）遗传
当皮肤毛孔总被脱落的角质细胞和油脂堵塞，闭口白头黑头等就会形成。这个时候，如果再感染了*疮痤**丙酸杆菌，炎症加剧，就会演变成红肿痘甚至脓包痘。
而其他的生活因素，包括运动、睡眠、情绪、饮食、压力水平等，都可能是诱发长痘的因素。
为什么有些健身的人会长痘呢？
虽然上面说，健身本身跟长痘没啥关系，但是有以下因素还是会导致长痘的。
1）汗液浸渍
汗液长时间停留在皮肤表面，很可能改变皮肤表面的微生态，诱发或加重皮肤感染。
2）机械性*疮痤**
如果皮肤机械摩擦，同时皮肤处于高湿、高温的状态，就很容易出现红色的小疹子。
3）保湿工作不到位
这里喜欢游泳的朋友更应该重视。泳池水中通常会使用大量消毒剂，这些消毒剂会加重皮肤干燥，也会刺激皮肤出现红色痘痘。
4）习惯性摸脸
健身房的器械，每天被不同的人接触，上面肯定是布满了各种微生物。而我们会习惯性的用手去擦汗，这个时候，手上接触的微生物就被带到了脸上，很有可能刺激、加剧痘痘炎症反应。
5）大量摄入蛋白质补剂或奶制品
对于健身人群而言，通过摄入乳清蛋*粉白**等蛋白质补剂或奶制品来补充蛋白质是一件非常常见的事情。
但是，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白能提高人体内IGF-1（胰岛素样生长因子）的水平。这种因子能促进皮肤油脂分泌，导致油脂分泌过多、表皮角化过度、加剧炎症反应和损害毛孔。
但是针对这一点，是因人而异的。当然，如果本身就长痘了，还是要尽量避免喝脱脂牛奶。
6）B族维生素缺乏
B族维生素特别是维生素B6会在蛋白质的代谢过程中起调控作用，肌肉的合成会消耗大量的B族维生素。研究表明，B族维生素缺乏与*疮痤**生成有很大的关系。
如何应对？
针对上述原因，我们可以做的是：1）运动后保证皮肤清洁，及时保湿。至于护肤品，之后有机会再跟大家介绍。
2）尽量控制住自己，不要用脏手擦汗。
3）可以用酸奶代替牛奶。
4）适当补充维生素B。
运动的重要性不言而喻，大家千万不要因噎废食哦。