不与自己对抗，你就会更强大。

我们每个人都会遭遇两支箭的攻击。一支箭是外界射向我们的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是我们自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪，往自己的伤口上撒盐，这才是我们真正痛苦的来源。

之前讲过，我们的自我，是在成长过程中参与的一个个群体中逐渐塑造起来的，这个过程中可能会遇到各种各样的问题，导致我们形成了一些我们自己认为的缺点。

但是不管缺点还是优点，都是我们独一无二的特点。一个人可能因为你聪明而喜欢你，也可能因为你聪明而讨厌你。

所以我们要认识自己，接纳自己。

认识自己 接纳自己

接纳，并不意味着坐以待毙或者止步不前。相反，接纳使你可以主动顺应自身的感觉和处境，打开更多的可能性。接纳是一种思维的转换，可以带来持久的内心平静。

我可以举一个最近发生在我身上的例子：

去年，整个互联网行业都不景气，我们整个业务线都被强制裁员了。之后的几个月，我都找不到工作，面试面到怀疑人生，非常离谱非常荒谬。有一天，我结束了历时两个小时的终面，预测这次又黄了（就是非常离谱，看不上我还跟我聊俩小时）

我突然接受了一个现实：我30出头，就被职场淘汰了，不用等到35。

于是，我开始求变，寻找各种赚钱的路子，人生不止上班这一条路。存款虽然不多，但够我折腾一段时间的，接纳自己人生中，有一段没有收入的日子。于是找工作这件事就随缘了，放在第二优先级，我开始专注做自媒体。

你猜怎么着？

从0开始，半个月的时间，获得了一些正向的反馈。还莫名其妙的收到了面试，三轮线上面试之后拿到了offer。转机就是出现的这么突然，而且，当我放下找工作的执念之后，胃口都变好了，之前看到有人说：胃是情绪器官，我信了。

在这个过程中，经历了三个阶段：抗拒-接纳-改变。

抗拒，是我们的本能，一件坏事发生，大脑就会启动防御机制；但是如果一直深陷在抗拒里，就会蒙蔽自己的双眼，看不到其他的可能性。所以，需要尽快调整到接纳的状态。

接纳自己当前痛苦的感觉，接纳当下的处境。当然，这并不意味着你喜欢或赞同发生的事，你只是接受了你当下需要面对的现实。

当我们不再纠结于“不”，而是转向“好”，接纳现实的存在，我们就为“接下来怎么做”这个问题创造了心理空间。直到此刻，我们才能够放下恐惧和愤怒，带着好奇心去探索新的可能性。

当然，学会从抗拒到接纳的转变，需要一个过程，这是一种逐渐养成的思维习惯。这里可以推荐一个方法：自我关怀，给困境中的自己提供自我支持。

自我关怀

自我关怀是美国心理学家克里斯汀·内夫（Kristin Neff）最早提出的一套理论。她认为，关怀自己，并不需要我们拥有什么特别的品质，而是我们每个人本来就值得被关爱和理解。

自我关怀主要包含了三个核心部分：

第一，放下自我批判，接纳真实的、不完美的自我。

我们通常对自己比对别人要严格苛刻得多。宽慰一个失落的朋友对我们来说并不难，但当我们自己犯错或者失意时，我们总是指责自己。所以，自我关怀的第一个核心，就是学会积极主动地像宽慰朋友一样宽慰自己。

第二，平凡和苦难都是人类共有的，时刻提醒自己，你并不孤单。

每个人都会经历苦难、脆弱和不完美，这些你所面临的问题并不是个人问题，而是绝大多数人的共同问题。

第三，静观当下。

所谓的静观，和正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）所说的正念冥想有点类似。这是一个很大的课题，今后我也会做详细的分享。

好啦，关于积极自我这部分，已经更新到尾声了，前面我们了解了自我是怎么来的、激发内在动机的三大基本心理需求，还有自尊、自卑、乐观、完美主义等我们耳熟能详的词语。

讲这些不是为了让你责备自己“我怎么这样啊”“我的问题好多啊”，而是希望大家可以打开心智，用上帝视角来看待自己与周围的关系，认识和接纳真实的自己，然后重建自己。

积极心理学告诉我们，成年人也可以通过后天的学习去培养一些积极的正向的品质，我通过学习实现了自我疗愈，相信你也可以！！