看到这个问题，我深有同感。
先回到友友的问题，我觉得要下定决心，自律起来跑步减肥、锻炼身体，同时兼顾好工作和学习。努力提升自己的个人能力，能力强了，自信就有了；有了自信，心态自然是积极向上的了。
一、烦恼
我去年的心态也不好，也是一直深受这个问题的困扰。
我的体重一直在90kg以上，超胖的结果就是身体各种小毛病。
去年工作调动到陆丰工作后，问题变得更加严重。因为陆丰是海边，当地的饮食习惯是海产品多些，做菜的酱料都是海鲜制成的多，而且厨师放酱料比较重手，所以我这个痛风患者日子过得愈发艰难，痛风发作，伤痛增多。
肥胖问题随之越来越严重和突出。那段时间我吃不好，睡不好，容易疲劳，干活都吃力。
二、计划
我又一次重启减肥大计。
自从我大学毕业五年后，我就开始了我的反反复复减肥与放弃减肥的人生经历。来陆丰工作前的几年，反正是放弃减肥的期间，躺平了。
刚好那段时间工作轻松，时间宽裕，适合减肥初期，可以更多精力去应对困难。
我是运动爱好者，从小喜欢运动，而且我习惯早起，所以我选择早起慢跑来减肥。
减肥的六字真言是“管住嘴，迈开腿”。
我这个运动健将数次的减肥都不成功，我看是饮食方面的原因居多。
减肥计划包含了戒宵夜，戒零食，后面还知道了早餐别吃米粉和面条，就是戒碳水。
三、成功
成功来得很快，我甚至是猝不及防，又如惊喜从天而降。
我很快就适应了每天晨跑三公里，不到半个月就能稳定地慢跑五公里。
一个月下来，我减了10多斤。减肥第一阶段减的主要是身体多余的水分，所以见效很快。
从五月份开始，我坚持天天晨跑，到了十一月份，我从180斤减到135斤。
后来就再也减不下去了，我就宣告减肥成功达成。
我还是坚持晨跑和饮食控制，打造我的“易瘦体质”。
我坚信，只要坚持晨跑锻炼身体，身体健康，万事如意。
四、经验
我把我的慢跑减肥方式称之为“穷跑”。
穿上旧球衣，旧跑鞋，就在项目部门前的水泥路，来回折返慢跑。
低强度，易坚持，不用去健身房，不用找老师，在头条写跑步日记打卡，向跑步达人减肥达人学习。
在上班前结束运动，没有影响工作。
没有太多的花费，这就是我的“穷跑”。
经验总结来了。
1、早睡早起是我的好习惯，这也是自律吧。然后转变成自律跑步人就很轻松了。
2、降低强度的有氧慢跑，易于坚持，而且不影响正常的工作和学习节奏。这对于我们这个年纪的人来说，工作才是摆在第一位的。
3、戒碳水。这才是我经常减肥失败的原因。我的早餐吃得多，都是米粉或面条煮鸡蛋。减肥期间我的早餐就是2个水煮蛋加一包麦片。
五、自律
减肥完成，我还要继续打造我的“易瘦体质”。
自律跑步人，就是坚持天天早起晨跑，饮食节制，少碳水，多养生。
只要你下定决心，借鉴我的“穷跑”经验，我觉得并不算难。
动起来吧，打造你的“易瘦体质”，成就健康的身体。
图片来源于网络，如侵必删
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