闹钟一遍遍的响，手机一次次的关，妈妈一趟趟的叫，可是被窝里的你就是不想起。 冬天的到来，温暖的被窝在低温天气下变得更有吸引力，睡眼惺忪的你牢牢扯着被角就是不愿意起来。
天气寒冷，赖床是可以理解的。不仅是小孩，大人也有赖床的行为。现在悄悄告诉你， 适当赖床是对身体有好处的 ，可以让你合理赖床，再也不用担心妈妈叫你。那么赖床的益处具体是什么呢？
一、 适度赖床益处多多
睡醒之后，继续在床上躺几分钟，对我们的身体是大有裨益的 。就像前人所说的那般，早上太阳出来的时候，去地里劳作，太阳落山时就回来休息，合适的时间做合适的事情。
在中医看来，阳气盛的时候，是起床的好时机。因为可以保护我们体内的阳气。而且对身体较为虚弱的老人和小孩，应当早睡晚起，这样 可以提高他们的抗寒能力和免疫力，增强其体质 。
睡一晚上后，人体的器官以及肌肉和韧带都处于休眠状态。在早上醒来的时候， 如果直接坐起来或者是直接下床，这对我们的身体都是很不好的。 因为此时我们身上的血液比较粘稠，没有办法及时输送氧气到我们的大脑。
如果此时立即下床，人体缺少从平静向活动状态过渡的时间，这样就会导致人体重心不稳，容易摔倒。轻则是摔到脑袋，重则可能会造成颅内出血等。而像那些腿部或者腰部本来就会疼痛的人，会使得他疼痛的程度更加严重。
所以睡醒之后， 在被窝里躺上个几分钟，不仅能唤醒你的身体 ，告诉你的肌肉要开始工作了。 还可以使得你的血液开始正常流动 ，开始匀速向你的大脑输送氧气，使得你整个人从睡意中清醒过来。
而这个清醒，是你身体里面各个部分的清醒，它们都要开始去正常运行。心血管疾病发生意外的高危阶段都是在起床前的时间，特别是老年人， 所以适当的赖床 ，张开眼睛后赖一会儿，慢慢适应以后再起床，是很好的保健措施，特别针对高血压心脏病的病人。
赖床的话，可以让你的意识慢慢苏醒过来 。在这几分钟里，你可以在床上滚一滚，伸展身体，做一下深呼吸。以此来叫醒沉睡的身体，以便科学健康地起床。
二、 赖床的方式更重要
虽然 赖床有好处，但赖床的正确打开方式很重要 。赖床益处的得来，可不是仅仅躺着那么简单。有些不正确的赖床方式可能不仅没有使你又舒服的多睡一会，反而毫无目的地浪费了体力。
赖床的正确打开方式，应该是在你闹钟响来之后或者是你自己醒后， 在床上继续躺几分钟 。这样的目的是为了使你的大脑和身体保持一致的步调，接着你再慢慢坐起来，穿好衣服便可下床。
下床之后，不要急于做剧烈的活动。可以小幅度晃动身体和你的四肢，以便于四肢及其上肌肉组织的恢复。经过这一系列的操作后，你的起床才算是健康的。
人们平时睡觉的时候，经常是平躺的，所以我们的脑袋也是同一状态。这样的话，大脑的状态便和平时活动时的状态不一样，这也是为什么有的人早上睡醒后，突然起身，感觉头有点晕晕的原因。
所以，如果想要使得这种情况少出现。就应当在早起起床的时候，不要着急下床。 先将枕头放到身后倚着床靠会儿，靠上几分钟再起床 ，就不会出现头晕的情况了。
第三个健康赖床法， 四肢悬空法 。听起来有点吓人，其实就是，当你起床前，把你的腿耷拉在床边，接着自然放置你的手臂。这样做的目的，是 加速你四肢恢复 ，以及你四肢血液流通的恢复，使得你的身体达到一个较为清醒的状态。
如今，全世界心血管与脑血管疾病的死亡率，为各种疾病的死亡率之首。不过不必过度担心，跟着这样做，就可以降低它们的发生率。就是当你早上睡醒后， 你在床上闭着眼睛闭三分钟 即可。虽然这是一个很简单的动作，但是 对人脑确有很大的好处 。
此外，在赖床的时候，顺便做些有益身体的小运动，正好一举两得。手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，慢慢理顺，重复此动作几次。不仅可以使得发质变好，还可以预防一些疾病，两全其美，何乐而不为。
还可以 轻轻去揉 你的耳朵一圈，直至发热，揉的时候 力度不宜过大。 这样做对缓解头晕、忘事都有好处。可以向左向右转动你的眼睛。这样可以使得你的眼睛更为灵活，也可以达到明目的效果。
接着，用舌头 轻轻顶住你的牙齿 ，然后 慢慢卷起你的舌头 。这样可使牙根和牙龈活血并健齿。伸展运动你的手和脚，来回几次可以让身体的血液动起来。这样做不仅能够使你的手脚更为灵活，还可以预防急慢性心、脑血管疾病。
总结
虽然赖床益处多多，但凡事都要有个度 。床上也不能长时间地赖着，首先这不能算是一个好习惯，容易使你养成拖拉的毛病。其次，长时间睁眼躺在床上，眼睛和身体都没有得到休息，反而消耗了身体的能量。
平时因为工作或者上学，有了一个好的生物钟。一到节假日就熬夜晚睡，早上赖床不起。 这样会打破原有的生物钟 ，使得大脑里面分泌的激素失常。最终会使得你，早上不想起来，晚上不想起来。如此往复，会使得你的睡眠质量下降，情绪不稳定，人也容易暴躁。
所以应当适度赖床，而且要学会正确的赖床打开方式 ，这样才会对身体产生好处。当某天早上你睁开双眼，躺在床上的时候，不妨有选择性地进行一些小锻炼，不过一定记住，要结合自我的身体状况进行锻炼。