有时候，在面对有抑郁的爱人、亲人或者朋友，可能我们想做很多事情，但可能真的什么都做不了。
我接受过很多抑郁症患者陪护的求助讯息和电话。很多抑郁患者的陪护都会陷入一个怪圈，总觉得自己应该做点什么。
但是，从一开始，可能你就要想清楚知道，可能你真的什么都做不到。而且，有可能一开始你着急要去做什么，反而会让对方更有压力。
尤其假设如果自己的女/男友是一名抑郁症患者的话，对于双方而言，都会是一种巨大的压力。因为男女朋友吵吵架本来是件正常的事情，可因为某一方有抑郁症，吵架似乎就变成了一件不能纯粹的事情。
作为抑郁陪护，你的所有提心吊胆不是因为这个人，而是因为ta的病。害怕自己一个不小心刺激到对方，造成不好的后果，或者会伤害到对方。
这个过程真的是一个非常考验人的过程。而这个过程，也不是所有人都能坚持下去的。
假设你真的很想为抑郁患者做些什么，你需要学会4点：
1、学会交谈。
不要试图要去修复或者治愈抑郁患者，不要随意评判抑郁患者的情绪和感受，不要用你自己的情绪和感受代入到ta的身上。
学会同理和理解对方当下的状态。尽量能引导对方把压抑的感受表达出来。
2、注意对方发出的危险讯号。
当一个人抑郁时，自杀的念头是真实存在的，无论你做什么，自杀的冲动与绝望的感受，还是会如影随形。
所以我们要谨慎观察对方的行为变化，例如：有自残伤害自己的倾向，对死亡的关注程度，对绝望或者自我厌恶的表达程度，有交代后事的可疑行为，随身带着不明药品或者利器，抑郁后突然很安静。
以上的行为一旦你觉察到，你能做的只有两件事：
（1）陪在ta身边，并告诉对方你的担忧，公开和ta讨论你对于死亡的看法。
（2）如果你发现难以扭转ta的想法，可考虑直接报警，用强制性的手段强迫ta入院接受治疗。
3、藏好你自己的焦虑。
我们在做陪护时，容易引起太在意或者太担心，自身的焦虑、担忧、烦躁就会变得非常明显。但这些情绪，会给抑郁患者更大的压力。Ta会自我否定：就是因为我太没用，才会给别人带来麻烦，才会让别人操心，我就是一个让人讨厌的人。
我们要知道，抑郁的治疗，不是一个短期的事情，你和抑郁患者，都需要清楚知道这个现实。所以，我们需要给予耐心，更多的时间，去坚持和守护。
4、照顾好自己。
这点尤其重要。要照顾他人的前提是：你一定要先照顾好自己。
抑郁小知识补充：
抑郁症，是继癌症后，人类的第二大杀手。它不分年龄、性别、种族、国家。一旦被它盯上你，它将如影随形，一直伴随在你身旁，它传播速度不算快，但是它可通过人传染人，感染力极强。
而引来抑郁的诱因多不胜数，有因为无法接受理想自我与现实自我有落差导致抑郁的，有因为环境压力导致抑郁的，有因为严重突发事件导致抑郁的，有家族遗传基因导致抑郁的，有因僵化行为模式带来的冲突导致抑郁的，有生理性导致抑郁的等等，也有因为综合因素导致抑郁等。
抑郁的表现形式多样。具体抑郁的评估，请找专业人士进行，不要胡乱相信网络上的自我测评或者看了文章后自行对号入座。
