不少孕妈妈，都有这样的抱怨：“原来睡眠很好的，但自从怀孕后，就总睡不着，在床上翻来覆去一两个小时，有时到后半夜才睡着。好不容易上睡着，还总做梦，正常吗？”

其实，这种情况很常见。

孕期为什么失眠？怎么治？

孕期失眠的常见原因，一般有三个：激素变化、尿频、半夜腿抽筋。

1、激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会出现忧郁和失眠。

怀孕期间，雌激素、黄体酮分泌会增多，会导致孕妇情绪不稳导致失眠。

针对这种情况导致的失眠，主要是做好压力调节，比如睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，写个温水澡。同时，家人的体贴和关怀，对于稳定孕妇的心情也很重要。

2、尿频

怀孕初期，50%的孕妇会出现尿频；怀孕后期，80%会出现尿频。频繁跑厕所，会严重影响睡眠质量。

这个主要是因为怀孕后增大的子宫压迫膀胱，导致总能感觉到尿意。当然，也可能是运气常见的妇科疾病导致尿频。

针对这个原因导致的失眠，睡前少喝水，如果有妇科炎症，按照医生指导，积极治疗即可。

3、半夜腿抽筋

怀孕后期，很多孕妇都会出现半夜腿抽筋，也会影响睡眠质量。而抽筋大都与睡眠姿势有关，如果睡觉中出现抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡。并注意下肢的保暖，多加一个枕头，放在腿下。

万一发生抽筋，可以让家人帮忙热敷和按摩，缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

*眠药安**会伤害胎儿

如果失眠问题长期不能缓解，一定要找精神科医生挂号问诊。不要乱用*眠药安**。

常用的*眠药安**都是安定类药物，孕妇使用后，会使胎儿出生后产生松软婴儿症，肌张力下降、低体温、呼吸困难等。这些症状容易导致胎儿发育受阻，还会引起新生儿呼吸道感染，十分危险。

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