随着孕晚期的到来，孕妈妈们都进入了最后的煎熬阶段。让我们来看看为什么孕晚期身体会出现各种不适的问题吧。更希望准爸爸们看一下，有些痛苦准爸爸们不能切身体会，但是应该知道为什么妻子怀孕后会这么煎熬。
身为一个三胎孕妈，我已经体验了两次同样的煎熬，孕妈妈们，看看孕晚期什么在折磨着你，以及怎样缓解疼痛吧。
一.耻骨疼痛
耻骨疼痛是怎么来的？
1.孕妇耻骨痛有很多原因，有时是缺钙比较严重引起的。
2.怀孕后体内的松弛素增加，也会使关节韧带松弛，会造成耻骨联合疼痛。随着孕晚期的到来，胎儿增大，对盆腔的压迫增大，会加剧耻骨分离的疼痛！
耻骨疼痛要怎样缓解？
1.多侧卧，少平躺。侧卧时可以在膝盖中间夹一个枕头，避免两膝并拢对分离的耻骨造成压力。
2.避免提重物，忽然的翻身或者转身。躺着起身时，尽量通过侧卧，扶着东西起床。
3.不要再跷二郎腿。跷二郎腿会加剧骨盆倾斜，给分离的耻骨带来压力，而且会让胎儿受到我们大腿和脊柱的挤压，影响胎儿正常发育。
4.通过适当的运动，达到缓解的目的。
二.孕晚期失眠
为什么孕晚期会失眠？
孕晚期失眠有身体因素也有生活习惯的因素。
1.长期熬夜的孕妈在孕晚期失眠会更严重。这不用多说，身体很好的时候，自己养出了失眠的习惯，在孕晚期各种身体不适，之后让孕妈妈失眠更加严重。
2.睡反觉。因为很多孕妈可能会在家待产，不用上班就会让孕妈时间更自由，白天想睡就睡，结果白天睡太多，导致晚上失眠。
3.身体不适，加上频繁起夜。因为身子越来越重，越来越笨拙，导致活动不方便，躺着都会腰疼，耻骨疼，甚至半夜突袭的抽筋都会大大影响孕妈妈的睡眠。
如何缓解孕期失眠？
1.白天少睡，或者不睡。我个人比较能熬夜，所以为了避免半夜睡不着或者半夜醒来，我就强忍着白天不睡，或者只睡十几分钟。
2.避免起夜，睡前不要喝水，喝奶。
北方气候干燥，很多人都会睡前喝点水，或者喝点热牛奶。但是在孕晚期，不喝水都会起夜一两次，所以睡眠不好的孕妈妈尽量不要在睡前喝。可以提前一两个小时喝水喝牛奶。
3.放松心情，听听轻音乐
头胎孕妈会有焦虑，担心肚子里宝宝的健康，也会随着孕晚期的到来害怕。
三.四肢浮肿
为什么孕晚期会出现四肢浮肿？
1.由于孕妇的子宫增大压迫到了静脉，静脉的回流不好，使孕妇出现水肿的现象。
2.下半身的血管受到子宫的压迫，影响血液循环的通畅，会出现双手、脚踝、小腿部位的液体储留。
3.发生水肿的原因还有很多，胎盘分泌的激素以及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内的钠水潴留。
怎样缓解四肢浮肿？
1.通过舒缓的拉伸运动，增加血液循环，帮助身体灵活。
2.睡觉时把双脚垫高
3.泡脚，泡手。
4.怀孕后体内水分增多。
四.孕晚期抽筋
为什么孕晚期容易抽筋？
1.受凉。即便是没有怀孕时，冬天或者夏天裸露在外面的小腿最容易抽筋。
2.缺钙。孕期身体需要大量营养，钙质的补充和身体的吸收很重要。
3.劳累，孕晚期一般涉及不到，劳累后或者睡眠不足，可能会导致酸性的代谢产物堆积引起的肌肉痉挛。
如何缓解抽筋？
1.补钙。在生活中，尽量保持每天喝奶，或者吃豆制品，如果缺钙严重，可以咨询医生吃专门补钙的补品。
2.避免着凉，随时更换被褥，不要盖的太厚或者太薄。
3.孕晚期避免久站久坐，适当的活动最有利于孕晚期的孕妈妈。
五.孕晚期便秘
孕晚期为什么会便秘？
1.子宫增大压迫肠道，影响肠胃蠕动，造成便秘。
2.身体缺乏水分，肠道壁过于干燥，造成便秘以及肛裂。
3.身子笨拙而缺乏运动。
4.挑食，厌食。
如何缓解便秘？
1.适当的运动。
2.多喝水，多吃适合孕妇的粗纤维蔬菜，多吃水果。
3.对于经常性便秘的孕妈，可能孕期和产后月子期间便秘会更严重，这就更需要在饮食和运动上配合，因为产后便秘真的更痛苦，不是几瓶开塞露能解释的。
每一位孕妈从怀孕到孩子安全出生时，她都经历了很多闯关，每一次都是提心吊胆，即便是检查都是次次通过，还是会担心。
加上怀孕后情绪波动大与孕妇体内激素水平的改变有很大关系。所以很多孕妈妈孕期情绪会反复无常，或者多愁善感，这都需要老公的体贴和包容。
有时老公会嫌弃我事儿多，会说:你在家一天想睡就睡，想躺就躺，能多累？
于是我就跟老公说:五一你放假了，咱就试一下，你在肚子上绑十斤大米，就绑一天，还要负责做饭，打扫卫生，孩子不在家，就放过你了。
这是我们五一的约定，今天我可是很期待呢，哈哈，看看我这粗心的老公体验一天是什么感受吧！
我想对孕妈妈说:孕期担心只会给自己的身体徒增压力，对健康和睡眠都不好！所以学会:该吃吃，该喝喝，有事别往心里搁，能买就买，能笑就笑，真在产床上谁也替不了咱痛苦。
孕妈妈健康快乐，胎儿更加活泼结实，为了自己和孩子的健康，还是放下殚精竭虑，高兴一天是一天吧！
孕晚期的各种身体不适，除了需要我们运动改善，还需要我们乐观面对，因为这是我们生命中的一次重大考验，想要成为妈妈，我们就应该勇敢面对！
祝孕妈妈们好孕！也祝自己乐观坚持！
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