相信不少朋友有过这样的经历，就是晚上正在睡梦中酣睡，突然被小腿处的剧痛惊醒，用手触摸小腿肌肉，感觉就跟冻住的肉块一样紧绷，整个小腿肌肉痉挛，无法动弹，然后很多时候遇到这种情况束手无策，不知道如何缓解。
要搞明白为什么会小腿肌肉抽筋，我们得知道肌肉是如何动作的。其实肌肉的收缩需要大脑下发指令，然后经由运动神经传递给肌肉，肌肉纤维接到指令后进行收缩，如果上述环节出现纰漏，那就会出现肌肉异常动作，表现出来就是肌肉痉挛，我们感觉到肌肉不正常的收缩并伴有剧烈的疼痛。
出现这种情况我们考虑是否低血钙，注意不是指骨密度那个缺钙，而是血液中的钙。钙离子也是我们身体的电解质，正常情况下钠、钾、钙等离子浓度维持在一个比例，当钙离子浓度降低时，我们的肌肉兴奋性会增加，动作的阈值降低，很容易引发痉挛。这个问题青少年和老年人要重视，因为青少年是对钙的需求很大，日常饮食如果不能满足钙需求会导致这一问题；而老年人则是钙的吸收能力较低，也会出现血钙偏低的情况。而成年人则要注意运动后的电解质补充问题。总之如果经常出现小腿肌肉抽筋，那要关注一下自己是否低血钙，另外还要关注一下维生素D的水平，是否缺乏维生素D。
除了低血钙的问题，经常小腿抽筋大家要警惕一些疾病了。如果是老年人，要注意帕金森病，上文讲了肌肉动作需要大脑指令，如果大脑出现退行性病变，就会发出一些错误的指令，肌肉接收到这些指令也还是会执行，但表现出是异常的肌肉动作。
大脑退行性病变
上文也讲解了肌肉最终会动作还需要运动神经传递信号，如果在这个环节出错，肌肉也会出现异常收缩。比如存在腰椎间盘突出问题的人，神经受到压迫，小腿肌肉抽筋就会明显变多。
难免出现小腿肌肉抽筋可能与剧烈运动后的电解质问题，或者局部着凉后大脑指示肌肉收缩产生热量维持体温有关，但频繁的抽筋大家要警惕，还可能预示一些影响离子水平的疾病，比如糖尿病。
如果出现了小腿抽筋，教给大家一招，就是用双手掰住抽筋腿的脚掌，向身体方向拉伸，然后缓慢的将膝盖伸直，维持一定时间，然后重复。有条件还可以备一个热水袋进行热敷，目的就是促进血液循环减少骨骼肌的收缩。
经常抽筋的朋友一定要重视，尤其是短时间内多次抽筋，尽快去做个检查，早发现早治疗，这是对身体最负责任的方式。