人一生中学会的第一个动作是什么？不是爬、不是走，而是能够趴在床上抬头看向父母。
抬头虽然只是简简单单的一个小动作，但是对于宝宝的成长发育至关重要，宝宝能够抬头，意味着他的颈部肌肉发育正常，是个健康成长的宝宝。
宝宝在脱离妈妈的子宫后，会逐渐学会抬头、翻身、坐、爬、站、走、跑等动作，家长们一定要细心指导，进行针对训练，为今后的运动细胞打好基础。
△宝宝什么时候可以开始学习抬头？
新生的宝宝骨头软，但是他们的骨头已经基本发育成型，刚刚出生的宝宝并不能完成抬头这么高难度的动作，但是能够为抬头做一些预先准备。
宝宝在出生后一周内，可以开始尝试俯卧，这个时候的宝宝还没有足够的颈部机构和支撑上半身的手部肌肉，只能够俯卧朝向一边。
一个月内的宝宝颈部肌肉形成后，能够自主将面部转向一侧；
等到宝宝两个月时，就有足够的力量制成头部和胸部，但是能够维持的时间较短；
等到宝宝三个月时，就能利用手部支撑，稳当的维持这种姿势了。
新手家长们要把握宝宝各个时期能够达到的运动范围，加强部分肌肉的强化练习，能够帮助宝宝提前成功达成抬头的目标。
△宝宝在学习抬头时需要注意什么？
别看学习抬头动作很小很简单，但是家长的辅助也是抬头成功的关键。
首先地点要选择想对较硬的平面，为了保护宝宝不受伤，最好在一个不太软的床上进行练习。
如果床垫较软，宝宝需要维持稳定的力量更大，更不容易稳定支撑。另外选择平整没有较厚的织物上，宝宝俯卧时，如果有织物挡住口鼻是很危险的事情，练习时周围最好不要有危险的物品。
为了让宝宝长时间维持抬头的动作，最好准备一个宝宝喜欢的玩具，站在宝宝前方，在高出平行视线三十度的地方吸引他，这样才能够达到有效的抬头练习。
等到宝宝逐渐掌握这个高度后，可以越拿越远，这样宝宝能够达到的抬头高度也就越高。
有些宝宝手部肌肉的发育还没有完善，无法支撑上半部身体的抬起，也可以在手肘下垫一个合适高度的枕头，物理抬高上半身的高度，同样可以达到颈部肌肉的练习。
△家长在家如何教宝宝抬头？
小宝宝软乎乎的，很多人都害怕强行让他抬头会影响发育。
但是家长只要辅助他们调整姿势，聪明的宝宝就会形成记忆，之后也会主动完成抬头的动作。
家长在家就可以轻松教宝宝抬头，这也是早教中心教导的亲子动作中第一个学习的动作。
第一步：将宝宝调整为俯卧的姿势，如果宝宝此时是平躺的姿势，则将一只手放到宝宝的后背位置，注意手部一定要拖住宝宝的脖子。
因为新生儿的脖子都比较软，一定要保护好不被扭伤，利用手臂的位置在宝宝身后紧紧贴合。
然后另一只手，放在宝宝的前面，同样需要紧紧贴合宝宝的身体，用手捏住宝宝的下巴，保证他不会左右摇晃脑袋，达到保护脖子的作用。
然后从一侧侧翻成俯卧的状态，如果是第一次上手，动作可以缓慢一点并且贴着床面进行。
翻过来之后，一定要注意宝宝的面部不能够有遮挡，要向一侧转过去，以免发生窒息事件。
第二步：将俯卧的宝宝的双手摆好放在胸前，注意双手要叠加放好，有些小月零的宝宝可能喜欢乱动不好好趴着，或者宝宝颈部肌肉较弱，没有办法抬起头来，这样的姿势就会强迫他将头抬起来。
但是手打开后，宝宝头部受力较大，就会自然而然的将头低下来，由于是正面朝下，家长们要及时帮助调整姿势，避免宝宝口鼻埋在被子上，造成呼吸困难的危险。
第三步：在抬头练习的过程中，对宝宝的背部进行抚触按摩，可以刺激他们的背部肌肉和颈部肌肉，宝宝也会更愿意主动抬头，达到舒缓的效果。
按摩的手法并非揉捏，而是按照从上往下的顺序，进行一个抚摸。
这样方向的触摸，能够让宝宝自主抬头，动作也会更稳定。但是一定要注意宝宝的四肢的位置。
有些宝宝在抚触时喜欢四肢网上抬起或者乱挥，这个时候能够支撑身体俯卧的就只有宝宝圆鼓鼓的肚子，肚子此时受到全身的压迫，可能会出现吐奶或者呕吐的情况。
所以抬头的练习最好不要再饭后进行，避免俯卧压迫造成的消化不良。
第四步：在抬头的时候吸引宝宝的注意力，这个时候准备一个他喜欢的玩具。
在宝宝半米左右的前方进行吸引，这样宝宝的头部会随着视线抬高而抬起来，可以刺激宝宝颈部的深层肌肉，帮助宝宝日后自主抬头。
△宝宝抬头训练的时间和频率应该是多久？
很多新手家长最不懂的就是练习的频率和时长，急于求成的想法往往会希望宝宝能一次学会。
但是肌肉的训练是一个长期的过程，每天只要练习一到两次就足够了。
尤其是在宝宝洗完澡之后，可以利用抚触按摩，顺便给宝宝涂抹上滋润的身体乳，简直就是一举两得。
每次训练的时间固定在五分钟以内，宝宝其实也没有这么多力气维持更久的时间，就像成年人举铁训练肌肉一样，宝宝的抬头练习也要循序渐进的来。
等到宝宝能够主动翻身，并且长期稳定的保持抬头后。
基本这个动作也不需要刻意进行练习了，但是在练习过程中，一定要有家长随时陪护，俯卧的姿势涉及的隐性危害特别大，一定要有家长随时调整正确的姿势，避免意外的发生。
利用抬头的这段时间，给宝宝看色卡也是不错的搭配。不仅锻炼了他们的颈部肌肉，同时还能锻炼视力和专注力，简直就是一举三得。