季节：冬天，时间：早晨 6:30， 地点：大学宿舍
铃铃铃铃铃 铃铃铃铃铃.....闹铃响个不停，上铺的老二挣扎着摸了半天，找到手机果断按下。几分钟后，老三的手机也响了，只见他睡眼朦胧的坐起来，满脸怨气，看了看周围睡着的人，自己又默默地躺下了......
这个场景你一定记忆犹新吧，学生时代最痛苦的莫过于早晨起床，尤其是在寒冷的冬天，想起不能起，想走不能走，想留不能留，那种感觉真叫一个“痛不欲生”。除此之外，无缘无故的坏脾气，让你看什么都不爽，那种感觉就像所有人都欠你一样。这时要是有个人来叫你起床，那他可倒霉了，你心里的一万只草泥马一定早已飞奔而过......
上面的这种状态就是典型的“起床气”，但是在医学上并没有“起床气”这种说法，正常人醒来后应该能马上起来，但是睡眠不好、长期失眠或者低血糖等身体有问题的人，身体和大脑觉醒不像正常人那样快，如果被打扰，很容易产生情绪。
经验和科学研究都证明：困倦更有可能让你变得具有攻击性。经验告诉我们，在睡眠不足时，一个人可能会表现出易怒和焦虑不安，困倦的人更有可能去责怪别人，甚至采取报复行为。在英国，“床的阴暗面”一词就是用来形容女性在起床之后的坏脾气。
为何会有这种“病”？
人的大脑皮质大致可以分为两层：
新皮层，负责高级认知功能也即语言、视觉、记忆、运算、反应和判断等等；
古皮层，主要负责嗅觉和边缘系统，也就是包含海马体及杏仁体在内，支援情绪、行为及短期记忆的大脑结构。
当你从一段较长时间的睡眠中醒来，最先被唤醒的是古皮层，此时的情绪类似原始的冲动，而且无法由理智来抑制负面情绪。所以在醒来之后的头几分钟，人往往处于呆滞状态，可能会被悲伤、无力、消极之类的情绪所笼罩，甚至出现恐惧和暴躁倾向。
大约五分钟之后，属于新皮层的大脑前额叶血流量开始恢复正常，重拾对情绪的调控能力。随着掌控感的加强，带有抑郁特征的情绪逐渐消散，你才会把刚才的胡思乱想抛到脑后，重新回到现实世界。许多人在白天从超过一小时的小睡中醒来时，常常感到空虚低落，这也是同样的原因。
研究表明，人的认知能力在日常入睡时间之前的几个小时中最佳，而在日常起床时间前后最差，而现代人睡得越来越晚导致睡眠缺乏无疑加剧了这种状况。
此外，早晨7、8点钟是人体激素水平快速上升至最高水平的时候，血压也达到最高值，经过一夜的抑制，多巴胺此时得到释放，人的交感神经系统变得敏锐，休息了一夜的身体，此时理应充满精神和活力，但如果在夜间没得到充足休息的人，早起就容易有“起床气”。
这事儿还男女有别？
女性的“起床气”似乎来得更猛烈些。据英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”，大部分女性睡醒后都会发牢骚。女性所需睡眠时间比男性要长。如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后，会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。
烦人的起床气，怎么破？
发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。因此应该有意识的调理自己的情绪，培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。
1、自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”；
2、先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞；
3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，这样要不了一个月，“起床气”就会消失；
4、合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。
（全文完）
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