【学习力提升计划】
如何炼就超强的学习毅力㈡
（请接上篇）
四、学习需要坚韧的毅力
学习，并不总是一帆风顺、轻松愉快的，学习路上布满了荆棘，在学习的过程中，会遇到各种困难。
学习者如果意志薄弱，缺乏毅力，就会在困难面前束手就擒，不能坚持。轻易放弃，无法完成学习任务。
法国微生物学家、化学家巴斯德说：“告诉你，我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。”
孟子曰：“天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨。”
俄国著名美学家车尔尼雪夫斯基说：“只有毅力才能使我们成功。而毅力是来源于毫不动摇，坚决采取为达到成功而需要的手段。”
车尔尼雪夫斯基的话启示我们：要想成功，没有毅力的支撑是不可能的。
因此，如果你要想学习，并期望学好，就必须在学习的过程中，重视培养自己的毅力。
毅力是学生不可缺少的学习品质，是成功的助推器。
坚韧的毅力是在克服困难的学习实践中，不断磨砺出来的。
五、判断学习毅力强弱的标准
一个人，如果具有以下五大品质，则可以断定他具有较强的毅力，否则无。
1.自觉性：看他是否对学习目的有明确的认识，能自觉投入学习，并独立调节学习行为。毅力强的人，有清晰的目标，明白学习的意义，拥有强劲且持续学习“内驱力”，相信自己能学好，不惧困难，不怕失败，不需要借助外部力量督促自己学习，并能制定切实可行的计划，积极主动地付诸实践。
2.坚定性：看他是否能正视困难，勇敢面对，坚定执行。毅力强的人，定力强，一旦认定目标，能直面困难，勇往直前，不轻言放弃，不达目标誓不罢休。
3.果断性：看他处理问题是否及时、果断。毅力强的人，具有当机立断的品质，行事不拖泥带水，执行力强。
4.坚持性：看他是否具有克服学习障碍的顽强精神，能否能长时间地为实现目标而努力。毅力强的人，忍性强，抗挫折与打击力强，能不屈不挠、持之以恒地把决定贯彻始终，不会虎头蛇尾。
5.自制性：看他能否控制自己的情绪和言行。毅力强的人，耐得住寂寞，守得住清贫，控制得住情绪，悲喜不形于色；善于抑制干扰学习的各种因素，迫使自己去完成学习任务，始终向着目标迈进。
六、炼就坚韧学习毅力的秘籍
1.培养成长型思维
要改变行为，首先必须改变思维，思维决定行为。
在前面我已经介绍过固定型思维与成长型思维【参见本人的头条《怎样拥有强劲且持续的学习动力㈠》】。
美国斯坦福大学卡洛杜威克提出过一个观点：人的学习能力是可变的，它随着你的努力程度而变化。
也就是说，成长型思维对培养毅力大有裨益。
2.客观认识自己，改变自己
很多人不能正视自己的毅力，不能正确评估自己的毅力，过高或过低评估自己的毅力，都会让成功远离自己。
①正视自己的毅力水平
在我们开始改变自己的毅力之前，首先要做一件事：正视自己的毅力水平，接受意志薄弱的自己。
只有你接受了“意志薄弱的自己”，你才会从意识和潜意识中去寻求改变，渴望改变。
如果一个人不能清楚地意识到自己薄弱的意志力，那么改变起来就会变得尤为困难。
②发现自己坚韧的一面
发现自己的长处，找一找自己曾经在学习中因为坚持而成功的事例，再做一次，让自己体验成功，增加信心，相信自己、证明自己在学习上也是会有毅力的、会成功的。
③克服自身惰性的一面
惰性、逃避困难，寻求安全、舒适，人兼有之，这是人的本性。毫无疑问，这无助于学习、进取，因此必须要克服。
对于学生（尤其是中小学生）而言，培养毅力最重要的是从小事做起，克服惰性。比如，每天的晨练，遇到刮风下雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑?”，学习上碰到不懂的问题，就想明天。每每遇到此情此景，咬咬牙就过去了，这其实是你的毅力在提升。
3.训练延迟满足
延迟满足就是通常说的忍耐，为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。【参见本人的头条《做一个会学习的人：懂得延迟满足》】
延迟满足不是单纯的忍耐与等待，也不是一味地压制欲望，而是为了长远利益，克服当前困难。毅力就是建立在推迟即时满足基础之上的。能够为了长远的目标，抵御眼前的巨大诱惑，放弃即时满足的人，才具有坚韧的毅力。
4.适当吃糖
在《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》一书中，阐释了毅力（意志力）的能量来源：人的意志力能量是来源于血液中的葡萄糖。也就是说，血糖过低，意志力就低。
通常，在日常生活中，毅力的要求越高，对甜食的渴望就越强烈。
根据毅力的能量消耗原理，当我们需要做重要决定、或采取重大行动时，毅力（意志力）消耗的能量较多，这时身体会更加渴望糖，可以通过适当吃糖来提升意志力。
值得注意的是：这一策略不能长期运用，只有当自己为了应对短期挑战时，可以用吃糖来提升毅力。同时，要根据自己的血糖水平，科*运学**用。
（未完待续，请接下篇）
