01.焦虑，其实是我们的意识对自己认知偏差的提醒。
焦虑是因为一个*欲人**望与现实之间差距过大，自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。 实质是身体在用焦虑提醒我们：喂，该反思了，再这样下去，心身早晚会出问题的！
想同时做很多事，又想立即看到效果，这是焦虑者最常见的心态。
我把林林总总的焦虑归结起来，划分为5类。
第一类， 选择焦虑 。选择太多也会让人陷入焦虑，想做的事情太多，把时间都浪费在了摇摆不定上，静不下心做最重要的事。
第二类， 速成焦虑 。在零基础阶段就直奔该领域的能人们现在的所作所为，如果没有自知之明，就很容易焦虑。急功冒进的速成想法，会让人觉得一切都来不及了，而事实上，这根本就是错误的对标。
第三类， 风箱焦虑 。老鼠钻进风箱里——两头受气，这句歇后语的意思是说，一个人处于矛盾的双方中，两面不讨好，到处受委屈。有时我们不得不面对一些外在环境的限制，单凭一己之力，我们难以改变，比如家庭亲人患严重疾病、而自己的工作是又家庭唯一收入来源，照顾亲人可能导致工作受损而失业，没钱给家人提供更好的医疗条件；减少照顾家人而继续像以前一样工作，则又会心存愧疚。
第四类， 攻坚焦虑 。有些书就是很难读，有些文章就是很难写，有些知识就是很难懂，有些技能就是很难学。容易走的大多数下坡路，你想脱颖而出，就要抗住别人受不了的学习提升的辛苦。真正能让你变强的东西，学习初期的困难是无法回避的，不下决心努力突破，知识和能力就会始终在原地打转，时间越长也就越焦虑。
第五类， 完美焦虑 。总是把自己的日程安排得太满，导致总是拖延到最后一刻才忙完，每天都活在截止期限（Deadline）面前，或者总有不重要的事情打乱日程安排。
02.针锋相对，应用破解焦虑的5个原则。
当我们把焦虑类型细分出来以后呢，再根据细分的这些条目，去找具体的原因，然后再考虑通过怎样具体行动来解决焦虑。
破解焦虑的方法一共有5个：
应对选择焦虑：少私寡欲，不要让自己同时贪婪很多事。
应对速成焦虑：直面现实，准确评估自己真实能力水平。
应对风箱焦虑：未雨绸缪，提前储备知识提升根本能力。
应对攻坚焦虑：分解细化，让自己步步为营去突破瓶颈。
应对完美焦虑：懂得取舍，现行完成比期望完美更重要。
下面分别进行介绍：
（1）应对选择焦虑：少私寡欲，不要让自己同时贪婪很多事。
我们最常见的是选择焦虑。
这个世界最不缺的就是信息。
现在这个网络化时代，信息非常便捷，人们获取知识，获取信息非常便捷容易，往往鼠标一点就能看到很多内容。比如你正在阅读一本非常有兴趣而重要的书籍，但这时手机上突然推送了一条你非常感兴趣的新闻。
你纠结的是：不看新闻吧？错过了，很可惜；可是看新闻呢，读书的思路又打断了，你刚好正在写读书感悟的灵感也没有了。
这时候选择焦虑就出现了。
其实从目的的角度分析。不看新闻，你并没有缺失什么，而且作为一个职场人士，如果不是从事记者工作，这条新闻对自己实际作用并不大，最多能增加点同事家茶余饭后谈资而已。可是，如果读书思路中断了，那前面看书的感悟沉淀也就被打断了。实际上这个损失就比较大了。
此时自律性强的人和自律性弱的人，不同的结果的差异就体现出来了，自律性强的人目的明确，专注主题，能很快继续原来重要的事情，继续看书，手机即使打开，放在旁边，也不影响自己读书。
（2）应对速成焦虑：直面现实，准确评估自己真实能力水平。
速成焦虑的产生，根本原因是不明白自己现有实力和预期达成的目标之间，到底有多大的差距。
比如有的人想成为职业规划师，那你就要细分现在是什么水平？职业规划师又需要有哪些能力？这些能力又需要掌握哪些知识？哪些技能？
职业规划师，顾名思义，你要给别人一碗水，自己就要至少有一桶水。首先要了解心理学的知识，具有人格分析能力，职业鉴别鉴定能力，还要有社会学和数据分析统计的能力。
人格分析可以帮助别人了解自己现在的性格擅长哪些行业，职业鉴别鉴定能力帮助可以了解社会上各种各样职业的特点，分布适合哪些人，各种职业的优劣与长处和短处。社会学和数据分析统计能力可以运用于对别人进行心理分析，了解他预期从事行业未来的发展趋势、薪资收入以及各个年龄段职业竞争力高低。然后综合以上信息，还能判断出现有知识水平，能力水平，就会明白计划需要学习哪些知识？去刻意锻炼哪些能力？
找到各个步骤的信息以后，再制定具体的路线图，就可以减少焦虑。
（3）应对风箱焦虑：未雨绸缪，提前储备知识提升根本能力。
我曾经看过一篇新闻报道。有一个年薪百万非常忙碌的白领，突然有一天接到医院的电话，父亲生病了，需要住院治疗。 他后来的生活就是每天四五点钟就要起床，给父亲做好早饭，了解各项体征特征状态，同时向医生沟通当天的治疗情况和方案，然后匆匆坐地铁，乘公交，带着疲惫的身躯到公司。
他是一个部门的主管，每天的工作非常忙碌，一到办公室，大脑就开启了高速运转的模式。
关键是，连续三个月他都在这种焦虑当中度过的。如果失去这份工作，他的收入锐减，难以支付父亲的医药费；而如果全身心投入到工作当中，并且保持自己恢复体力，精力的睡眠时间，那么照顾父亲的时间就少了。
他每天处于焦虑之中。
这则故事，使我反思，如果我有一天出现这种情况，我要怎么办呢？
我所能做的应对方法，要提前去学习一些相关知识和能力，增强自己独立高效处理问题的能力，比如中医养生保健知识，这既是为了家人，也是为了自己，一个健康的身体，也是保持职场竞争力的硬件。
（4）应对攻坚焦虑：分解细化，让自己步步为营去突破瓶颈。
有些知识是非常非常难的，需要我们把它们细化分解出来。
我曾经看过一篇关于飞机零件的报道，说一架飞机上有几百万个各种各样的零部件，组装起来非常复杂。飞机制造需要很多部门儿、很多系统分工合作，而每个系统、每个部门把其中的某些零件做到合乎标准以后，然后运用一套规则，按照图纸组装起来就可以了。
这就启发我们，如果遇到计划学习但很艰深的内容，可以用思维导图分解需要哪些知识，层层分解，降低难度，逐一学习。
（5）应对完美焦虑：懂得取舍，首先完成比期望完美更重要。
读书输入，还需要写作输出，一本书的知识才更容易记忆。这一点我是深有体会。
我以前读书时不敢写，总觉得只有读完全书，才能写点感悟。结果读完全书后，很多灵感早就忘到九霄云外了。
而且读书很慢，经常在一些无关紧要、甚至错误的知识里面沉醉不已。
后来，我改变策略，一旦读到某些金句，有所启发的时候，就会用语音输入法把感悟记下来，如果还能联想到行动，想到能解决我的某一问题的方法，也会写下来，总之，多多少少写点什么，其实是加深对原书的理解。
也许某一天突然灵感来了，还会有更深层次的体会。
因为，我加了自己的感悟，其实就是把书中别人的知识，经过了自己的消化了，转化成自己的了，也就比较深刻的印象了。
总之， 焦虑，其实是我们的意识对自己认知偏差的提醒。善于思考的人，就会抓住机会，反而获得了提升的契机。