大家好，我是营养师空谷阿亮， 今天的主题是：
如何应对跌打损伤等意外伤害 ，现在进入主题，
如何应对跌打损伤等意外伤害 有时看到小朋友摔倒，或者路人摔倒，由于不正确的处理方式，造成了二次伤害，所以今天有必要跟大家分享一下意外伤害的处理， 很多人觉得说，我可以去医院吖，医生更专业，是的，这一点不可否认。
但是，如果当时不方便就医怎么办？严重的情况，在救援到来之前我们自己该做些什么？ 哪些动作是可以帮助我们的，又有哪些是帮倒忙？我觉得，每个人都很有必要了解一下。 如果摔倒，一摔倒绝对不能站起来，也不能动，旁边也不能有人去扶他，必须趴在那里，不管摔的多厉害。首先不要动！ 专心呼吸。所有的外伤都是容易修复的，但是缺氧，是很难修复的，因为缺氧会导致脑损伤，会导致神经细胞的死亡，会导致部分细胞死亡之后，无法修复。 只要你认真呼吸，你就不会再造成重大的伤害。真正的伤害无非就是断气，所以呼吸放在第一位！ 这一点我们的家人都做的很棒，意外摔倒都会趴在那里两分钟，专心呼吸，享受这一切， 路过的人无法理解我们， 如果是小朋友，记得先安抚他的情绪，恢复平静没有情绪上的应激，才更有利于身体的修复。 大人记得通过调整呼吸来调整心情，不要出现应激反应，那是真正危险的，
一般的人传统的正确的处理方法，第一个是送医院，然后呢，开始拍片，然后可能要用一些药膏什么的，一大堆的程序，这个程序，其实就是破坏程序。
因为这个地方受损了，再X光，其实又接着受伤，然后再接着药物处理，还会再第三次受伤，可是真正的医生，是在你身体自己里面，它最懂的怎么处理，
身体里住着最高明的神医就是我们自身的自愈力，我们应该尽量不去破坏这个自愈的过程。
上面说的是传统的标准程序，那我们的标准程序呢？ 第一，不动，
第二呢，冰敷。冰的作用，是冰放过的地方，血液就会来补充，因为你这里冷，热血就会流过来，带着营养过来帮助修复。
第三步就是，休息睡觉。
这中间就要补充一些营养素，我们说摔倒这类的情况，基本上的营养素，就是蛋白质、维生素B，维生素C，钙镁片，
千万不要按摩！
最愚蠢的就是受伤之后，在那里按摩，什么叫按摩？就是身体刚刚把这个地方修好，你一按，就又破坏了，因为身体在修的时候，是一个很脆弱的修复过程，所以，如果你去按它，它马上就又破坏，破坏要重新再建，这是很困难的，
人们常说，伤筋动骨，一百天，对吗？其实，如果你按正确的方式来处理，十来天可能就好了。
所以严格来讲，这一辈子有些东西要去训练，比如说要去训练你的灵敏度，训练你的反应速度，训练你预先觉察危险的能力…
因为在小事情发生的时候，如果你就开始训练，那你至少你一生能够减少很多犯大事情的机会。
还有一点需要提醒大家，有些人很爱付出，很乐意付出，她可能是个好的不能再好的人，可是她经常在付出的时候，忘记掉自己，保护自己，时常匆匆忙忙的，可是你知道当你，一心一意照顾大家，如果你真的受到损伤，所有人都没办法快乐，你的付出，就白付出了。
就好像很多人，为家庭付出、付出，最后自己生病，等到他生病的时候，他不知道，这一场病，比他所有的付出造成的麻烦都多，对吧！？
所以，这是不划算的事情，希望大家借助偶尔的生病，偶尔的受伤，都能够提高我们对自己这个生命的保护能力️，
有时候我们可能会在受伤的一瞬间，想要把责任推给别人，都是因为你、都是因为你，其实，呵呵，别人是很难为我们负责的，再用心也很难照顾到每一次，只有自己得觉察力提高，身体素质提高，才能保护好自己，确保真正的健康。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我， 竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮” 这四个字 的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的 提出各自健康问题， 空谷阿亮 也非常高兴可以为大家 答疑解惑 。只是健康问题， 需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康 需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。