越来越多的男性朋友开始关注自己的健康问题了，这个是好事。有粉丝跟我说，最近发现自己胸部开始发育，变大，现在很害怕，到底是怎么回事？
小刘24岁，在一个广告公司做设计工作。小刘说前两年还在上大学的时候没有这种情况，现在胸部好像开始像女性一样的发育了。走路还好，如果跑起来“它”会随着身体剧烈晃动。小刘害怕自己会变成女性，于是跟我一起做了一些测试。还好并无大碍，只是雌性激素偏高导致。在听到小刘说他的生活习惯后，我就知道他是怎么回事了。
小刘和大多数年轻人一样，做着朝九晚六的“打工人”生活。设计行业经常性的加班，导致作息时间混乱。由于睡得晚，就要每天早上牺牲“早餐时间”来补充睡眠，晚起半小时再去上班。白天犯困，就喝咖啡，并且会放很多糖精奶精。由于没吃早饭，导致中午吃很多食物。白天要一直在电脑桌旁作图，一坐就是一天，下班后挤地铁坐公交回家继续加班。这样一来整个生物钟紊乱，身体出现了“荷尔蒙失衡”。
说到雌性激素，大家可能都会想到女性，说到*丸睾**素会想到男性。但事实是这两种激素存在于每个人的体内。男性体内有雌性激素，是为了平衡体内的*丸睾**素，从而达到“荷尔蒙平衡”的状态。
1.不运动
导致小刘雌性激素过高的最大“凶手”就是“不运动”。大多数人，白天坐在办公室，晚上回家喜欢懒洋洋地坐在沙发上。一旦人懒了就会增长很多脂肪，同时脂肪里含有大量的“雌性激素”。运动有助于提升*丸睾**激素，随着运动量的增加，*丸睾**激素就会增多，雌激素就会减少。
2. 睡眠不足
充足的睡眠有助于燃烧脂肪。有研究表明，晚上睡眠时间7-9个小时，体内会增加释放15%“瘦身素”和减少20%“类生长激素”。“类生长激素”是一种让人感觉饥饿的荷尔蒙。如果不觉得饿，就会减少食物摄入量。
同时充足的睡眠可以调整“血糖”。睡得时间越充足，第二天的精神状态就越好，对于碳水化合物的渴望就会减少。4-6小时睡眠会导致体重增加、疲劳感、情绪不稳定、糖尿病。
3. 压力太大
大家应该都听过“压力大导致肥胖”这句话，这是真的。压力大容易半夜失眠，导致睡不好，身体就会出现各种问题。甚至有一些人在压力大的时候会有“暴饮暴食”的习惯。就导致身体肥胖，雌性激素上升。
4. 饮食习惯
长期食用多油多脂的外卖，也是增加脂肪的坏习惯。应在条件允许的情况下，自己去做一些清淡的饭菜，多吃蔬菜瓜果。
男科专家张广清呼吁：当代年轻人应当多运动，早上睡早起，给身体充电的时间多一点。周末尽量选择去户外放松心情，做到合理的饮食习惯，食入清淡的瓜果蔬菜。