卵巢是女性重要的生殖器官之一，
具有生殖功能和内分泌功能，
对于维持女性的健康美丽至关重要，
如果卵巢提前衰老，
就会给许多女性朋友带来很大困扰。
卵巢早衰如何判断？
如果您 小于40岁 ，出现停经或月经稀发4个月以上：
- 间隔>4周，连续2次卵泡刺激素（FSH）>40U/L，提示卵巢早衰。
- 如果间隔>4周，连续2次FSH>25U/L，提示早发性卵巢功能不全。
- 一般月经期检测基础FSH>10U/L，提示卵巢功能减退。
如果您 40岁之后 ，两次月经间隔≥7天，10个月内出现两次，您可能已经开始步入更年期阶段。
为什么会卵巢早衰？
目前的研究表明，卵巢早衰的病因复杂多样，主要与以下因素有关：
- 遗传因素：染色体异常（10%-12%），基因突变；
- 免疫因素：自身免疫性卵巢损伤，以自身免疫性肾上腺疾病最常见，占60%-80%；自身免疫性甲状腺疾病，占14%-27%；I型糖尿病；
- 感染因素：流行性腮腺炎、HIV、带状疱疹病毒、巨细胞病毒、结核、疟疾、水痘及志贺菌属；
- 医源性因素：放疗、化疗和手术对卵巢的损伤；
- 不明原因：特发性卵巢早衰，最常见，占卵巢早衰50%，吸烟、饮酒、营养不良、环境污染物与毒素、心情抑郁和压力、不良生活事件、晚睡熬夜、房劳多产都可能影响绝经年龄。
有困惑的朋友可以对应找找，看是否有引起您卵巢早衰/更年期提前的相关因素。找不到也没有关系，因为超过50%的人是找不到原因的。
如果遇到卵巢早衰的情况，也请勇敢面对， 相信专业人士的建议，不要盲目听从身旁人或广告产品的建议 。只有这样，才能少走弯路，达到事半功倍的效果。
卵巢早衰怎么办？
01
寻求专业医生帮助
找专业的医生，综合评估，听从专业医生建议，针对性的采用药物治疗。这一点最重要，专业的事情留给专业的人做，永远相信隔行如隔山。中、西医治疗各有利弊，两者结合疗效更好。
02
端正心态，积极应对
如果卵巢早衰或更年期已经降临到您头上，请您勇敢面对，坦然接受现实。人终究有老去的一天，卵巢功能状态通常不可逆，长生不老、返老还童目前还只是神话。
其次我们要明白，许多疾病都需要长期管理。医生能做的就是在现有的医疗水平下让您正确认识疾病，了解危害，告知目前的治疗手段，指导预防与治疗。最后，患者能做的，就是相信科学，相信医生，积极配合医生的诊治。
端正心态，战略上藐视敌人，战术上重视敌人。战胜疾病，如同行军打仗，如果疾病是敌人，医生就是您的战友，面对敌人，我们只能勇敢面对，过分忧虑只会加重疾病。
03
调整生活方式
不害怕并不意味着妄自尊大，不管不顾，顺其发展，而是要重视自己的身体，调整生活方式延缓卵巢衰老的速度。
- 饮食：建议 低脂低糖高钙饮食 为主，均衡饮食，适量的蛋白、蔬菜、水果；早餐吃好，应全面丰富，含牛奶、鸡蛋、主食（粗粮为主）、坚果、水果，午餐吃好，晚餐吃少，且尽量在19:00前完成，20:00之后不建议再进食。
- 药膳：若无激素依赖性肿瘤，可适当服用一些补品如燕窝、花胶、阿胶、雪蛤，还有核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞子等。多学习养生知识。
- 运动：将运动融入日常生活，每天保持行走10000步，每周坚持2-3次抗阻力运动，持续半小时以上。
- 改变不良生活习惯：戒烟限酒，不熬夜，养成早睡的好习惯。控制体重，将BMI控制在18-24kg/m2之间。保持心情舒畅，积极乐观面对生活。
- 补充维生素与钙等：常规补充复合维生素片，维生素E，维生素D与钙。
养成健康的生活方式是治疗任何疾病的基础 ，卵巢早衰与更年期提前也不例外。许多慢性疾病，大多都是生活方式病。
供稿：龙岩市第二医院盆底康复室 曾昭珍