无运动不健康，在这全民健身的时代，男女老幼齐上阵，不论西医还是中医，都认为运动是长寿的大前提，为此他们还研究出了5大最有利于长寿运动，第一长寿的运动竟然跟手串有关。
Top5，跑步
跑步主要的作用是锻炼心肺，延缓大脑的衰退，也会增强腿部肌肉的力量，随着人的年龄越大，这三处地方的功能作用就越大，所以每天最好能适量的跑跑步。
注意事项：跑步不是逮到就跑，先要做10分钟的拉伸，跑的过程中要三步一呼一吸。
Top4，瑜伽
瑜伽是一种全身运动，近年来越来越流行，尤其对女性来说，可以改善生理、心里、精神，治疗一个人身心，如果你对生活感到疲惫，做瑜伽是最好的选择。
注意事项：瑜伽需要好的韧性，一旦停止练习，韧带会重新变硬，所以练习瑜伽最好持之以恒，每周坚持5次，每次大概30分钟以上。
Top3，游泳
游泳没有瑜伽那样拉韧带的痛苦，也不像跑步那样磨损膝盖，是一项既柔和又全面的运动，可以改善一个人的血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等血管疾病。如果你关节不好，且身体有些肥胖，那么游泳对你来说是最好的选择之一。
注意事项：游泳其实也是比较耗体力的运动，每次的运动量最好不要超过两小时，每隔半个小时休息一次。
Top2，持拍运动
持拍运动就是打羽毛球、乒乓球，它需要人的速度、耐力、控制力，但又不用那么大的爆发力（专业运动员除外），所以能很好的调动大脑的功能，而且还锻炼肩肘，对老年人来说只极好的运动。
注意事项：这只是一个锻炼运动，不需要像运动员那样拼，否则会伤力，不紧不慢的打就行了。
Top1，盘玩
盘玩是古玩行业的专业术语，是指长时间的把玩摩挲文玩珠子、手串、把件等，从而产生包浆的过程，像核桃、金刚菩提、木质手串（小叶紫檀、金丝楠木、崖柏、沉香）、绿松石等，都需要盘玩进化的文玩。
人的手部有很多穴位，对应人体的心、肝、脾、肺、肾等多处重要器官。盘玩首饰可以按摩这些穴位，起到调节人体的新陈代谢，延缓衰老，延年益寿的作用。
其实不同的年龄段
都有最适合的运动，
选择最适合自己的运动，
才能取得更好的健身效果。
1—7岁：游泳
游泳不仅能调节心肺功能，还可锻炼身体的协调性，可以为身体快速发展的孩子打下良好的基础。
适戴首饰：这个年龄段的孩子，心智尚未全开，不能戴翡翠手镯，因为会被磕碎，也不能戴一些小挂件，有被吞下的风险，可以选择戴一些金银手镯之类的首饰，保平安，促成长。
8—25岁：球类
这个时段是人体的活力的鼎盛期，需要一些强度高的运动，球类运动节奏快、体能消耗高，有助于肌肉的发育。
适戴首饰：这个年龄段的人比较调皮活泼、青春洋溢，首饰还是得韧性高一点好，如金银首饰，翡翠玉佩等也可以戴起来了，如果戴翡翠，颜色可以选一些浅色的，比如晴水翡翠、粉嫩色翡翠、漂绿翡翠、无色翡翠。
26—45岁：爬山
这个年龄段的人生活和事业的压力普遍较大，比较容易诱发一些慢性疾病，通过爬山慢跑，可以加速新陈代谢，缓解压力，是比较好的选择。
适戴首饰：这个年龄段戴翡翠的话，不用选很嫩的颜色了，像春带彩、芙蓉种、飘花翡翠颜色都比较适合，也可以尝试多绿的翡翠。
46—65岁：健走
不管男人还是女人，过了45岁，体力和肌肉各方面都开始下降，不宜再采取激烈的运动，可选择安全、简单的运动，比如健走，可以改善血液循环、增加肌肉力量。
适戴首饰：这个年龄段的女性走的是端庄、沉稳的路线，在翡翠颜色上可以选深一点的，比如满绿的翡翠，红色翡翠和黄色翡翠也显年轻，紫罗兰翡翠和恰到好处。
65岁以上：弓步
这个年龄段，身体各方面都持续衰退，应该多做一些增加身体平衡性的运动，如弓步。
适戴首饰：这个年龄段的女性应该拒绝一些粉嫩的首饰，在翡翠颜色的选择上可以是油青种、满绿和紫罗兰翡翠，翡翠的质地也要种水细腻。在手镯的琢型上可以选择：素手镯、平安镯、竹镯、福镯等。
宝姐私语：
若想长寿，永远不能静止不动，趁早阳光明媚，都动起来吧！
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