东莞阳光网讯（记者 周艳 实习记者 莫星辉）春节假期临近结束，春运返程高峰亦逐渐攀升。相信很多朋友都已经在着手返程的安排，为了避免拥堵以及购票难的风险，或许已经在路上。
相比春运回家，返程路上的舟车劳顿更是大煞心情。如果还因晕车导致上吐下泻的话，无疑是雪上加霜，想必很多人都不愿遭受此番折腾。特别是路途遥远的朋友，可能晕车之后要几天时间才能够缓过来。
出现晕车、晕机和晕船的根本原因是大同小异的。耳朵按照解剖结构可以分为外耳、中耳和内耳。内耳中维持身体平衡的部分，称作内耳前庭，包括球囊、椭圆囊，和三对半规管。
当汽车启动、减速、刹车，飞机或轮船颠簸晃动，电梯升降甚至做过山车时，这些刺激均可使前庭椭圆囊或球囊发出信号，并向中枢系统传递。
而中枢系统收到刺激信号后会不会出现不舒服的症状，有一定的个体差异，这种差异叫做“致晕阈值”。只有刺激超过了致晕阈值时，才会出现眩晕、呕吐等不适症状。
如果出现晕车现象时才临阵磨枪来“补锅”，效果只会是事倍功半；所以我们应当在出发前夕就要做到“三军未动，粮草先行”。
首先，出发前应保证充分的休息和充足的睡眠，保持饱满的精神状态。其次，在心理上要保持心情愉悦，恐惧、悲伤、焦虑等都是晕车病的诱因。同时，还要不断自我暗示、坚信自己不会晕，这是一种较为有效的心理疗法。
“劝君更进一杯酒”这种行为是不可取的。面对践行之宴上的美酒佳肴，要管住自己的嘴巴，吃得过饱的话，会加重肠胃负担，从而引起脑供血不足，导致头晕；当然，饥饿出行同样不可取，因为饥饿时的低血糖反应会导致头晕，直接加重晕车症状。
对于有晕车历史的人来说，也可以在乘搭交通工具前备好晕车药、晕车贴和风油精来以备不时之需。同时在乘车前半小时就可以开始按压鸠尾穴，鸠尾穴是晕车的特效穴，具有很好的预防和缓解晕车症状的作用。除了鸠尾穴外，还可以按压内关穴、足三里、合谷穴等穴位，都能起到缓解晕车的效果。
在乘车过程上，也可以通过远眺车厢的远景、与身边的乘客交流和闭眼休息来尽量分散颠簸晃动的影响。
万一出现晕车的症状千万不要慌张，可用冷毛巾敷在面部和胸部以及闭目深呼吸来缓解。当恶心想吐时，千万不要憋着，应该找个地方尽情吐，吐得越干净，感觉会越好。
条件允许的话可以打开车窗，呼吸新鲜空气，是减轻胸闷恶心行之有效的好办法。如是乘飞机，应张口呼吸，可减轻症状。
除了乘坐公共交通工具返程的人员外，还有相当一大部分人选择自驾回程。选择自驾的司机最大的敌人就是疲劳驾驶。对此，司机们同样要保持充足的精神体力，行驶一段距离应及时抵达服务站进行休息调整。条件允许的话，可多人轮流驾驶。