在我昨天写的文章中，提到了从倒霉体变成幸运体的第一步就是获得一种积极的人生态度。那么如何让自己变得积极起来呢？先来看看我的经历吧！
我以前是一个内向自卑的人，喜欢独处，沉默寡言，我的父亲是一个比我还要悲观消极的人，而我基本继承了他的这一基因。
我读小学四年级时就感到了生命的空虚无意义。读初中的时候因为被孤立抑郁了一年。我有两个亲戚患上过精神类疾病，一个痊愈了，一个离开了。
我有几位很知心的朋友，每当我让他们评价自己时，他们总是会欲言又止，最后委婉告诉我：
“你很好，但我希望你开心积极点，别想太多。”
我以前听到这样的话，总是很受伤，我觉得他们并不真正理解我， 我内心的声音告诉自己：我也想积极起来，向他们一样乐观，可我们一点也不一样，我做不到的。
后来，上了高中，我又认识了几个很好的朋友，他们真的超级乐观，像小太阳一样吸引了我，和他们在一起的日子，我也潜移默化受到了影响，看起来更开心更积极了。
可是，一回到家，我仿佛还是原来那个我，高中毕业后，我的生活再次陷入了沉寂。
我开始认为：乐观的人天生乐观，悲观的人至死悲观，多愁善感，喜欢胡思乱想就是我本来的样子。
我选择了向基因和本性缴械投降，而这也让我在接下来的日子失去了更多。
直到我真正面临崩溃，我才开始寻求方法自我疗愈，这个过程挺艰难的，但我心怀感激，因为我找到解锁积极人生的密码了，现在把它分享给你，希望对你同样有用。
打破认知
要获得积极的人生态度，首先要打破你对积极和消极的认知。
比如，我一开始认为每个人都有自己的特性，消极的人就是消极的，没法有很大转变。
这个认知明显是错误的， 每个人都有积极和消极的两面，两者可以互相转化。
一个人之所以被定义为消极的人，是因为他多数时间表现出消极的一面，而积极的一面却被忽略或隐藏了。
我们都知道习惯的重要性，一个人如果总是重复某种行为，这个行为就可能伴随他终生，同样的道理， 如果一个人总是去强化他脑中积极的思想，他就会养成受益终生的积极思考习惯。
对抗消极态度，就好比打小怪兽，你强它就弱，勇敢地秀秀自己的肌肉，别被这只纸老虎吓到了。
停止自责
当沉浸于消极悲观的情绪中，你是否会有这样的想法：
“我也曾告诉自己要积极一点，可我根本没什么值得高兴的，人生就是这么无聊无趣，可能我就是这么一个消极没用的人吧！”
有一句话在网络上很有名：我们懂得了很多道理，却依旧没有过好这一生。
道理有用，但是改变得靠方法。
你告诉自己要积极一点，然后期待自己真的积极起来，就好比你对一个正在哭泣的婴儿说别哭了，然后期待他立刻停止哭泣。
这难度也太大了！所以别自责，我们还会时不时地陷入长久的消极情绪中，是因为我们需要时间去学习方法，不断使用方法。到底有哪些方法呢？继续往下看。
吸收正能量
我们可能有这样的经历：把自己一个人关在屋子里，什么都不看，什么都不听，结果情绪越来越奔溃。
消极的人如果封闭自己的感官，从心底找寻能量，往往找到的是负能量，所以我们要吸收外界的正能量，怎么做呢？
1、听书
这一点我在戒掉焦虑那篇文章中也提到了，其实不一定非要是书籍，听音乐、电台、演讲等应该也是有用的，大家可以实践一下。我个人喜欢书籍，所以一直都是听书。
这里要注意的是内容的选择，选择那些有大量积极词汇，内容正能量但不是纯鸡汤的书，也可以选择内容易懂的心理学书籍或者一些贴近自然，语言朴实的散文。
我基本都是利用碎片时间去听书，比如刷牙洗漱时，上下班路上，或者察觉到自己充满负能量的时候。
2、让身体动起来
当身体动起来，我们的心跳呼吸都会加快，我们与这个世界的互动频率在增加，身体中的负能量释放出来，而积极健康的能量会进入身体。
如果你对运动还比较感兴趣，选择一项自己喜欢的再好不过了。棒球、足球、跑步、骑行等等都可以，我个人认为与人互动的体育项目效果更好，当然，你可以根据自己的情况做选择。
但如果特别讨厌运动怎么办呢？那就别勉强自己，饭后悠闲地散散步，工作完仔细伸展一下筋骨，睡前在床上翻滚两分钟，偶尔去体育馆走走，看看比赛都是可以的。
根本在于调动身体能量，别让它懒洋洋地睡着，让细胞感觉清醒，兴奋，惊奇。
3、好好休息
这里的好好休息不是指睡觉，也不是指玩游戏，看电视，刷手机等，当然也不是聚会，K歌，打麻将等。
很多时候，我们休闲时间做的这些，并没有让我们的身心真正放松，聚积起身体所需的能量。
反而在短暂玩乐之后，我们感觉更空虚，人生更无助。那怎样才能好好休息呢？
我是这样做的：找一个户外的地方*坐静**，感受风吹在皮肤上的感觉，太阳照在身上的感觉，听鸟在枝头的鸣叫，数周围的绿色有多少种，叶子的脉络是怎样的……
总而言之， 把时间变得很慢很慢，把自己融入到大自然中。
这种休息方法的灵感来源于我以前参加的一个活动，在那个地方要没收手机，禁止交谈，每天吃完饭要去太阳底下走路，晚上八点睡，早上四点起。
刚去时以为被骗了，后来有一次中午，照例去太阳底下走路，九月份的天气挺热的，以往回来大家都是一身汗。
而那天，年长的师傅照例在前面带路，同时引导我们呼吸，感受阳光的能量，我第一次觉得世界变得很安静很安静，阳光让我十分舒适，微风也被我敏锐地捕捉到。
回来的时候我发现自己没出汗，走了接近两小时竟然一点不累，浑身轻松。
我不知道这是怎么回事，在活动期间我也只有一次进入那样的状态，但 我开始相信大自然真的很神奇，蕴含着无穷的生命能量。
4、多接触积极乐观的人
和积极乐观的人在一起久了，我们能学到积极的思维方式。
比如当碰上临时加班这样的事，一般人的反应都是抱怨，烦躁甚至愤怒，而我的那位同事知道逃不过了，竟然来了一句：
“太好咯！今天终于有朋友圈可发了，图片就是楼下的那盏路灯配上钉钉打卡的界面，文字我也想好了，就写：加班还是要有的，万一涨薪了呢？”
被她这样一说，大家都乐呵起来，加班也没那么难受了。
在与她的相处中，我认识到 态度的转变来源于思维方式的转变，对于自己无能为力的事情，换一个角度去思考，就会换一种心情。
阻断负能量
生活中的正负能量时刻在对抗着，我们既然能吸收正能量，那必然也会受到负能量的影响，如何来隔绝负能量呢？
1、给自己找点事情做。
无所事事的时候最容易产生消极想法。找事做不是手机平板刷个不停，或者今天学剪辑，明天看书，后天唱歌……
你要选择自己感兴趣并能为自己带来增益的一两件事情去做 ，提前把下周的计划制定出来，确保在无聊时能立刻按要求执行计划。
2、收拾自己的房间。
好的居住环境对人的影响还是很大的， 收拾房间就是在收拾心情。
对于累赘之物可以捐赠或者卖掉扔掉，对于细小杂乱物件最好准备储存盒统一放置，对于墙壁上乱涂乱画的地方，可以挂一些工艺画，也可以贴上自己喜欢的墙纸，如果房间本身光线不足，可以换上浅色窗帘，给房间添上几株鲜花或绿植，也更容易唤醒积极的能量。
3、远离是非人
远离喜欢在你面前抱怨，说人长短的人。我的第一份工作，就是因为一个这样的同事辞职的。
他工作能力强，也很得领导重视，因为他的办公桌在我对面，每天我一上班，就能听到他对客户的诋毁，对领导的嘲讽，对工资的吐槽，以及他要离职的打算，但是他成功地把我熬走了，自己却还没离开。
我有时候在想，莫不是负能量也可以成为手中的一件*器武**？那这种*器武**当真不可小觑，所以请大家小心避开。
坚持练习，循序渐进
不必要求自己面面俱到 。你可以从一个方面开始，比如早起听一篇正能量文章，开启一天的好时光，等到养成习惯，再开始其他尝试也不急。
在变得积极的过程中，你肯定还会时常陷入负面情绪中，甚至打破自己原本燃起的希望，这些都是正常的，不必着急。 当察觉到负面情绪出现，请立刻借助外界积极的能量去对抗它 ，比如立刻去听正能量的文章或者让自己的身体动起来，它将会消减气焰，这时候你再乘胜追击，下一次它出现的频率就会降低哦！
改变得靠方法，但方法只有在实践中才能发挥作用，以上五步就是我疗愈自己的过程，希望今天的分享对你有帮助，谢谢你的阅读！