脖子，是头和躯干相连接的部分，是身体最细的部位，也是连接头颅与躯干的“生命线”。可越来越多的人，在腰越来越肥、肚子越来越大的同时，脖子好像也变粗了，脖子变粗只是长胖了吗？其实这是身体在发出健康警告了。无限极温馨提醒，如果你的脖子较粗，意味着颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，反映出一定的心脑血管疾病发病风险。
脖子越粗，血管越差
早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，他们曾对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人的血压、血脂、血糖等指标进行检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。
我们国内的专家通过临床观察，也发现了这样的趋势。中国的俗语“脑袋大脖子粗，不是老板就伙夫”有一定道理。老板、伙夫的职业性决定了他们的饮食习惯，也影响着他们的身体状况。
一般来说，脖子粗细和肥胖程度有着直接关联。尤其是男性到了中年以后，女性到围绝经期（绝经前后的一段时期）以后，大部分会有明显的体形改变。尤其是男性，到了四五十岁，会明显发福，脖子也会跟着变粗。随着年龄增加，血管开始老化，加上中老年人群原本就是心脑血管健康问题的高发群体，综合起来，脖子粗的人发生心血管疾病的概率确实相对较高。
怎么才算脖子粗？
来量量看你的脖子“腰围”是否超标了：男性颈围超过39厘米；女性颈围超过35厘米。测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
无限极小贴士：这个测量方法仅供参考，如果测量不达标，应向医师咨询。
如何改善“粗脖子”？
1、少食高脂肪食物，如煎炸、肥肉、甜食糕点。
2、工作之余多做颈部运动，比如大家很熟悉的颈部“米”字操，不但有助于减少颈部脂肪堆积，还有助于预防颈椎病。
3、对脖子进行按摩，可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。
4、用合适的枕头。枕头，睡觉的姿势不正确，也会导致脖子有赘肉。减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方适合睡眠。
做到了无限极分享的以上小妙招，不仅能有效防范心脑血管问题，让身体更健康，脖子变瘦之后，整个人的精神气也会提升不少。