周围的背书声让我心烦
我现在读高三，成绩在班里还不错，性格比较外向，整天嘻嘻哈哈的，大家都觉得我是个乐天派，什么事都不往身上放，可实际谁又知道我的烦恼呢？
外向的人心胸比较宽广，不愿意斤斤计较，我在许多方面也的确如此。比如，别人伤害我，得罪过我，一般我都不会放在心上。可是现在我发现我对某些事特别敏感。上高三后，我几乎不敢听到别人背书的声音，哪怕周围（特别是同桌）的声音很小，我都背不进去了。我并不是怕别人超过我，我也绝对没有这个意思。按理说，小声也是影响不了什么的。可每次老师重排座位前我都担心老师给我排个声音大的同桌怎么办，明知想着没用，还是克制不住自己的想法。看着别人都能安安稳稳的背进书去，我就恨自己控制力不强。我不断的告诫自己：别想了，别人读书影响不了自己的，可往往适得其反。只要一背书，脑子就不断想：同桌这样背书影不影响我？
前几天，我偶尔从字典中发现了“精神衰弱”这个词，意思是“有不安全感，缺乏信心，犹豫不决，对某种事物特别恐惧，不能控制自己，明知某种想法不合实际，某种做法毫无意义，但非想，非做不可。”我觉得这几句话特别适合自己。上学期有个男孩想和我好，我拒绝了，这是很普通的事。先前我只是偶尔想一下，后来我发现想这很耽误学习，便强迫自己不想，一旦我有一段时间不想了，我就会很高兴，一旦又想了，我便很自责。我就在想与不想，命令与被迫之间熬到期末考试，结果考得很坏，从第一退到第六名。我妈问我是不是思想出现了问题，言外之意就是我谈恋爱了。我听了非常委屈，因为我根本就不喜欢追求我的那个男生，我俩连话都没说上几句。其实，连我都很奇怪，明明不喜欢他，为什么要忍不住想呢？这一学期，他走了，我也淡忘了，只是偶尔想起。我也不再像以前那样迫使自己忘记，最后终于从怪圈里走出来。
我发现我在这两件事情的处理上有个共同的地方，先是强迫自己不想，然而强迫的结果却是必然导致情绪向更坏的方向发展，从而陷入了一个思想的怪圈中不能自拔。我不敢对家长和同学说，怕他们以为我心太强，太霸道（比如背书）。我在上高三以前，并不是这样的，别人即使在我旁边大声背书我也照样能背进去。我想如果一开始我没有想过“某某背书很影响我”，也许我根本就不会在意，那么我肯定不会像现在这样背不进书的。我是文科学生，面临高考，背书对我来说尤其重要。高考，十二年寒窗过后，是我命中的转折，我亲戚中没有出息过一个大学生，他们都对我期望很大。我不想失败，希望能得到高人的指点，让我尽快走出泥泞的沼泽地。
桃桃
心灵解码：
桃桃，读完你的描述后，我想我能理解你现在的心情。已是高三，马上就将面临生活中一个重要的事件，而在这个时候却受到情绪的困扰，影响学习的效率，的确是挺心烦的。但是桃桃首先我要告诉你，如果你真是上述的那样，那么你的情况仅仅是一种正常范围内的波动，还算不上神经衰弱，你完全可以把心放到肚子里去。所谓“神经衰弱”是指一种神经症性障碍，它包含一系列的表征，如精神容易兴奋、脑力容易疲乏，情绪烦恼，入睡困难等。而你的情况显然并不是这样。你可能会问啦，那我是怎么回事呢？让我们一起来分析分析吧！
从你的描述中可以知道，你是一个正值花季的少女。一直以来成绩都不错，平常的表现是外向、乐群，应该是在鲜花和掌声中长大的，老师尤其是家长对你有着很高的期望，而且这种期望与要求已经内化到你自己的心灵深处，成为你自己目标。这一经历培养了你很多优良的品性，但是也带来了巨大的压力，维持一贯形象的压力。这种压力在高三时体现得更加充分。高三学生在高考前出现各种问题的现象都会增加，这和压力的增大和压力的应对方式不良有着直接的关系。而你对背书声的敏感和担忧应该也与这种压力的情景有关，别人的背书令你更加清楚的感觉到竞争，你担忧的不是背书，而是背书后面所代表的竞争。当压力来临的时候，人类本能的会动用一些手段来进行对抗，心理学上称之为自我防御机制，而这里背书声的影响就是你对竞争感到没有把握的一种投射。
其次，你敏感多思的性格特征也是原因之一，我们知道，青春期的少女都会自觉不自觉地更多地注意自己在他人眼中的形象。情绪不稳，看问题易偏执，这就使少女对人与人之间的关系很敏感，特别是对与自己有关的人际关系更敏感。而聪慧的你在这一方面表现更加明显，正如你自己所说，你在生活中对某些事物特别敏感。所谓某些事物，仔细分析一下可以发现就是指和你有关的人际关系。不管是男孩的好感还是关于背书的影响其实都是如此。
再次，当问题出现以后你的应对方式更加加剧了情绪的不良。“先是强迫自己不想，然而强迫的结果却是必然导致情绪向更坏的方向发展，从而陷入了一个思想的怪圈中不能自拔。”
你自己的总结很是到位，大脑生理特点就是越去注意某个出错的信息，比如情绪带来压力，如果解决不了，就容易陷入这种情绪之中，调动一切资源来解决它。
那么桃桃的情况应该如何来缓解呢？我的建议是1.了解自己的真实想法，对竞争有正确的认识，其实以你的基础，对于竞争实在不必害怕，你可以试着回想自己以往的胜利来坚定自己的信心。2.当问题出现的时候，以顺其自然的态度来对待它，不要刻意去控制，首先告诉自己这没有什么大不了的，然后可以试着转移注意力，去回忆或设想有趣的情景。
心理调整的效果与个人悟性有着很大的关系，而从桃桃的反思中可以清楚地发现桃桃是一个很有悟性的女孩，相信当她真正明白了自己的内心，问题自然也就迎刃而解啦！
