每个人都有心情低落的时候，心情不好找个可靠的人聊聊天，可以缓解很多的压力和烦恼。但现实生活中，当我们遇到烦心事时，却不想找人说。
因为有些事不知道找谁说，也不知从何说起？有些事不能说，因为涉及到个人的隐私，家庭甚至家族的秘密，不能说甚至无法说出口。有些事情即使说了，对方听懂，也没有太大的用处。因为现实已经是这样，就不会变成别的样子。
网易去热评上有这样的一句话：“总有一天你会明白，你的委屈自己消化，你的秘密不要逢人就讲，真正理解你的人没有几个，大多数人只会站在他们的立场，偷看你的笑话，你能做的就是，把秘密藏起来，然后一步步的长大"。
不能说不想说，那我们还能做什么？其实还有很多种解压的方法。不要让自己在家里一个人那边空想。一直在一个地方呆着，只会越想越烦。所以走出来就是第一步。去旅行，看看外面的风景。环境变了，心境就会变。
可以一个人漫无目的的走，或者到户外散散步。你走出去了，就会有新的信息进入你的大脑，你就不会一直想着自己的烦心事。如果你的周边有山，可以登高远望或者看看日出。当你看到世间的一切都自己眼里时，很多事情就不会变得这么大了。
如果你身边有海，就到海边走走。听听海声，晒晒太阳，看看无边无际的海。世间其实很多事情都会随浪花流入大海里。一切都只是瞬间而已。找个没人的地方大喊也行，有的事情，喊出来了，心里的压力就不会这么大了。
如果你是一个爱运动的人，那就动起来吧 ！心烦时让烦恼随汗水流出来。跑步，打球等各种让自己流汗的运动都行。如果有条件可以去健身房，在跑步机上跑一跑，踩踩动感单车，也可以进行力量的训练，还可以找私教进行拳击的练习，把所有的怒气都打出来。
如果你是一个喜欢静的人，可以做一做瑜伽。瑜伽我个人也练了很多年。瑜伽不仅身体柔韧性的训练，更是一种心灵的修行。你也可以找安静的地方*坐静**。你也可以放点音乐冥想。
其实有些烦恼是因为我们的心太急引起，所以听听轻音乐，让自己的心静下来。也可以抄写经文或者听佛经，这是也是一种修心的方式。也许就这样听着写着，很多事情就会慢慢想开或放下。
逛街购物也是一种解压方式。让自己的注意力转移。心情不好时，就买一件平时舍不得买的衣服和物品，以此来安慰自己，但要根据自己的经济情况来，适量就好。
逛商场超市也是一种选择，也许经济能力有限买不起。到四处走走看看，注意力转移了。心情也就不会这么烦。到天桥上看看人来人往，车来车往。人很多多事情就不这样过去的吗？想开点一切会过去。其实每个人都在生活，每个在不同阶段都会有烦恼。
吃东西也是一种自我安慰的方式，生活中没有人对自己好，那就买点东西自己吃。自己对自己好点。喝点小酒，有些人喜欢美食，就会自己去市场买点，研究做法，并做给自己吃。大脑有思考了，就不会胡思乱想了。
看电影，看电视剧，看动漫，看小说，看喜剧，听相声，看自己喜欢的综艺节目，都是注意力转移的好方法。刷刷手机也行。心情不好时，人生处在低谷时多读点书，也是缓解的方式。看励志故事，比如人物传记，听励志歌曲,比如《隐形的翅膀》《我相信》等。
现在有很多APP可以使用。听音频，上网课。让自己的日子充实起来，让自己忙碌起来。没有时间思考烦心事。去学习一项自己喜欢的技能，比如一件乐器。或者一个人静下心写写毛笔字，画画都可以。
喜欢唱歌的可以到K歌房或都自助K歌点唱歌，或者自己*载下**一个音乐APP唱，也可以随着音乐跳起舞来，找个地方跳跳舞也是个不错的选择。不管是什么舞，让自己身体先动起来。
如果有环境有条件。种种花草，钓钓鱼也是不错的选择。或者在家里做家务，整理一下自己的房间。把所有的东西都倒到一个地方集中在一起。然后慢慢分类，做丢弃和取舍。一个人的家整干净了，心也就会变得清静。
一个人大哭一场也行。如果你哭不出来。拿个日记本写日记也可以。如果你有很多话想对某个亲人说，给他们写信也可以。或者以书信的方式向他们表达，写在日记本上。只要不把心里话长期憋在心里就行。写出来就是一种释放。不会写的就涂鸦，拿支笔和一张本子随便涂，也是情绪自我释放的方式。
如果有心事不想对身边人说，可以在网上找陌生人诉说。还有一种方式就是养个宠物，把自己内心所有的烦恼都对宠物说。这也是一种解压的方式。有个听就会有效果。
最后一种升华的方式，就是去做志愿者。加入志愿者团队，帮助那些需要帮助的人。当你看到那些比你更痛苦的人。在你帮助下露出灿烂的微笑，也许你就不会这么烦。当你的付出得到别人回报的时候，你的内心也就会感到温暖。
讲了这么多方法，应该够用的，拿个纸来，挑选几个现在就用起来，与其自己一个人在烦恼，不如现在开始行动吧！
就到这了，我是平心，一个希望能用心理学帮助你的人—记得关注我—
我是个相信缘分的人，看到这篇文章的人都是跟我有缘的。点击【关注】给我留言。
你的苦与烦不用再一个人扛,因为我就在你身边。点击头像【私信】我，倾听你的困惑，解决你的烦恼。
千万别活在别人的眼里和自己的情绪里，把你逼疯的不是别人