“他说这句话是什么意思，针对我吗？”

“我这样穿，别人会不会觉得我是另类。”

“这么久了还没找到工作，让别人知道就太丢人了。”

在现实生活中，很多人都有这样缺乏自信的表现，总是太过在意别人对自己的看法，总是感觉自己无法达到别人眼里的高度。这种过高的自我意识，会让我们感觉心里好像住着一批假想的观众，ta们会审视我们的一举一动，会随时发表对我们的看法，并且还有资格给我们打分。

买买纷健康生活

01心里有观众的状态怎么产生的？

谈到心里有观众，就不得不提到“自我意识”这个概念。自我意识是“十分强烈地感觉到自己的存在”的一种状态，是一种不舒服的感觉：自己好像始终被“注视”着；强烈地感受到自己的一举一动；在人群中觉得“所有人好像都在看我”。每个人“自我意识”的程度不同，“自我意识”弱的人更容易达到“忘我”的状态，能够在人前忘我地表现。而“自我意识”强的人更不容易放开，更拘谨，也更容易把外界发生的事归结于自己身上。

买买纷健康生活

02没有人会按照你的思维去看你

很多时候，我们总是因为担心别人对自己的看法而停止了脚步，总是在担心会受到别人的嘲笑、议论，或者是批评！但是实际情况并非如此，这种情形可以是单方面的，也可以是相互的——“单方面的”就是你在担心别人的看法，但是事实上别人并没有闲情逸致去议论、评判你，他们还有属于自己的事情要做；而“相互的”是指你在感觉对方在议论你的时候，他觉得你也是这么对他的！

买买纷健康生活

03寻找正面的反馈，帮助自己更好地接纳真实

我们需要学会拥抱真实，面对真实和接受真实是成长最重要的前提。我们可以通过与自己展开积极的对话，来检验、调整自己当下的行为。当你逐渐将注意力移到自己身上，开始按照自己最初的想法来呈现自我，你会对生活有一种全新的感受。到那时，你会开始享受被人看见、被人注意的过程，能够客观地看到他人对自己的评价，不会被这些评价束缚住自己的人生。