脾能反应人体的很多问题——情绪、食欲还有精神。
脾虚的人常常会感觉到身体乏力四肢酸软，渐渐地睡眠质量也就下降了，东西也不想吃了，慢性病也就找上门来了，从中医的角度来看，肝火是否旺盛会影响脾胃的正常运作，特别是现在春夏交接之时，雨天增多天气湿热，更加容易使得脾胃损伤。
当下的年轻人更爱吃生冷的食物，并且山珍海味无不拒绝，日积月累脾胃损伤已经很严重了，现在需要放下一些东西，才能找回好的脾胃，恢复健康的身体了。
——放下这些，你就能找回健康的脾胃功能！
1. 每天只吃七分饱！过度饮食会增加胃部的负担，吃太多也会让身体造成压力，身体无法运作，长期积湿让身体难以释放，少吃肥厚甘腻，养成良好的习惯，吃到7分饱就停止饮食。
2. 每一口都细嚼慢咽！事情要一步一步做，饭也要一口一口吃，狼吞虎咽会增加胃部负担导致消化不良，让胃部遭到了沉重的负担。吃得太快食物没有搅碎就进入身体要损耗太多阳气。
3. 保持心情愉悦！脾虚的人容易敏感、上火，喜欢用暴饮暴食解决心理的问题，但是这是万万不可取的，暴饮暴食增加脾胃的压力，造成恶性循环，吃得越多脾胃就越虚弱，脾胃越虚弱就越爱暴饮暴食，周而复始。
4. 昼夜温差大注意防寒！春夏交替，中午下午热，早上晚上凉，注意适时增减衣物，预防外寒入侵。
5. 保持运动不要懒！运动是最好的排湿手段，可选八段锦、太极拳、慢跑、散步、自行车等好的有氧训练，每周锻炼3-4次就可以增强脾胃功能促进消化。在运动的过程中，腹式呼吸加强，改善血液循环，促进肠道蠕动，进而调节整个消化道的能力。
6. 按揉两个穴位，把湿气赶走！其一是足三里穴，位于膝盖下方大约4个指头的距离，每天按揉50-100次即可，能做到健脾强胃，调理血气，通络活血，适用于健脾胃。另一个穴位根据首都医科大学王鸿谟教授的建议就是肚脐眼的位置，一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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