大家新年好！
刚过完年，所以最近几天推送的是“年后急速瘦身“的节目。
身材就像海绵，吃吃就胖了~
过年懒洋洋的养出了一身膘，
再拖下去你的肉肉陪你去上班啦！
作为一名懒癌晚期兼重度拖延症患者，
不想在健身房大汗淋漓，
不想一个人孤独滴跑在乡间小路上，
就想躺着吃也能瘦，
那么估计没啥神能拯救你了！
腰粗屁股大的姑娘都是折翼的天使
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@花花
155cm的我屁股大到只能穿28码的裤子，
连麻麻都嘲笑我又矮又胖！
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@甜甜麻麻
自从生娃后，我的屁股感觉大了不只一个size，
以前的紧身牛仔裤都穿不下了！
早知道我就剖腹产了~~嘤嘤
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@甜甜麻麻
作为一个下半身臃肿的妹纸，
我从来不穿短上衣，
买衣服从来只买中长款，
只为遮住我的大屁股大象腿！
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@小囡
第一天去婆婆家，
婆婆对着我的屁股盯了好久！
我尴尬到一动不动，
只听她满嘴念叨“嗯嗯~好生养啊~”
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任何减肥都是需要技巧的！
记得大学那会学姐告诉我，
每晚深蹲200个能瘦腿瘦屁股哦！
我兴冲冲的跟着练习了一个月，
满以为自己将可以和天仙媲美！
结果发现腿塞满了肌肉，
粗得连皮裤都要嫌弃本仙女了！
后来才知道深蹲不是单单蹲下去就行了，
什么膝盖千万不能超过脚尖、垂直地面等等小tips都至关重要！
否则就适得其反啦！
让专业老师教你
3+3个小动作就能瘦腿瘦屁股！
请在wifi下观看，流量充分的就随意了哈~~
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视频加载中...
具体瘦腿瘦臀3+3步1滑雪式深蹲
动作要领
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大腿与地面垂直
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受力在前腿
2相扑式蹲起
动作要领
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双脚打开，比肩同宽
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脚尖外扩，和膝盖同一个方向
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身体前倾，臀向后蹲，起
3后撤步弓箭步蹲起
动作要领
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小腿与地面垂直，大腿与地面平行
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抬头挺胸，蹲，起
进阶版动作
1四足支撑后踢腿
动作要领
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腹部收紧不要转
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稍微弯曲，最大程度向上
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左右腿交替来做
2四足支撑侧腿踢
动作要领
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腿弯曲，抬起，保持一下
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快起慢放
3负重臀桥
动作要领
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臀部发力，手臂和上背不要下压借力
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躯干上抬
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肩和上背稳固支撑
- 妈咪互动 - 你有什么减肥小神器吗？ 请分享给胖得不成形的小编我！ 我一定会努力学哒！
“年后急速瘦身“的节目
一共有5天的内容
每天选择易胖的1-2个部位
请专业的健身私教有针对性地指导大家练习
漏看的可以伸爪点下面链接哈
瘦腰篇：每逢过年胖5斤？3+3个小动作教你扔掉游泳圈
在等测评的麻麻们伸爪来投票吧~
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小编根据投票排名会火速行动哒！
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