糖尿病病友许多在确诊糖尿病之前就体检出脂肪肝了，从轻度脂肪肝到中度脂肪肝，一年一年下来，慢慢地就不紧张，不当回事了。但是如果糖尿病病友合并了脂肪肝，会让你的血糖更差，因为肝脏是糖分银行，如果肝脏出了问题，肝脏储存和释放糖分的能力就必然受影响，血糖就会波动。

患糖尿病后，许多人都会吃一两种降糖药，降糖药通常都需要经过肝脏代谢，但脂肪肝比较重的时候，会引发炎症，叫作脂肪性肝炎，有问题的柔弱肝脏，也可能处理不了那么多药物，甚至被药物伤害。

所以有脂肪肝就要治，有血糖问题又有脂肪肝，更要积极治，治疗从哪里入手呢？

最主要的引起脂肪肝的原因是饮食不当，比如吃的过多，或者吃错了东西。爱吃夜宵和零食，油煎油炸甜点奶茶，西式快餐，都是催肥的能量*弹炸**，不但让身体发胖，也让肝脏发胖，于是脂肪肝就来了。

如果平日久坐缺乏运动，就更会进一步加速脂肪肝发生了。

单纯因为胖而引起的脂肪肝，叫作“非酒精性脂肪肝”，就是我们通常说的“脂肪肝”。

糖尿病病友的脂肪肝都是吃出来的，是不是饿一饿就好了呢，脂肪肝为什么不见好呢？这是因为脂肪肝有时候还就是饿出来的。

肝脏里有个脂肪搬运工，叫“载脂蛋白”，长时间饿着，蛋白质不够，肝脏里的脂肪就没有人往外搬运了，反而加重了脂肪肝。

脂肪肝跟糖尿病一样，既然是吃出来的，又都不能饿肚子（饿肚子会营养不良、低血糖），就要靠健康饮食和增加运动来帮助消耗体内储存的脂肪，身体总体的体脂率下降了，肝脏里的脂肪也就变少了。

健康饮食很难吗？并不是！您只是不知道这几个要点：

1. 比之前多吃一点蔬菜（每天1斤）
2. 主食有1/3是粗粮（精米白面热量高，营养少）
3. 蛋白质类要充足，鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品每天至少吃两种，酸奶每天100g
4. 油炸油煎食物一年最多吃一次
5. 不吃加工食品
6. 不喝饮料

运动方面，先增加活动量，再增加运动量

1. 比之前多活动一些，多起来走动
2. 多穿运动鞋，穿上之后，你会忍不住动起来
3. 每周给自己的运动增加一点挑战量，比如这周走1公里不觉得累了，下周试试走2公里

这些饮食和运动方法您可以逐一试起来，都会对降低体脂有帮助。不管是脂肪肝还是糖尿病，减肥都是第一要务，没商量，也别等，身体是咱自己最值得宝贵的财产。