转眼间，惊蛰就到了。
“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。”我喜欢宋人这两句诗，瞬间抓住惊蛰的精髓。
《月令七十二候集解》说：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
老祖宗觉得，是雷声惊醒冬眠的小动物，也是春雷，让地气活起来。
要我说，惊蛰后，还真是*光春**无限好。你看，桃花红、梨花白、草长莺飞，大自然活起来了，到处是春色。可与此同时，病毒、虫害等污浊之物，也开始趁机作乱。
所以，每逢惊蛰，古人要吃梨，爱它的止咳化痰、润肺生津；但更多是取谐音，希望与害虫分离，也希望离家创业能成功，努努力就可以光宗耀祖。
惊蛰后，正值阳气生发，别让冬日的陈疾在体内瘀滞
《黄帝内经》讲“春三月，此谓发陈”。
发陈，是整个春天都做的事，即“将过去攒下来的东西发散出去”，所以，你会看到嫩苗发芽。
人也一样，要让体内的阳气顺利生发，这样，冬天藏在身体里的寒邪、风邪等陈疾，才能顺利离开身体，让我们不至于开春就生病。
然而，并不是每一位朋友都能让阳气顺利生发。
一方面，春节、元宵才过去不久，不少朋友吃得很滋补，让脾胃承受了许多压力。
另一方面，今年上半年寒湿重，而春季五脏应“肝”，肝气容易遭寒湿抑制，使人心生郁结、闷闷不乐。
当肝和脾都负重，阳气如何生发？冬日积攒下来的病邪，又怎么可能走掉？
寒邪久居体内：
入肺，肺失宣降，咳嗽流涕
入心，血脉瘀滞，诱发心脏病
入脾，寒湿困脾，引发腹泻腹胀
入肝，使肝气郁结，让人郁郁寡欢
入肾，削弱肾阳，诱发手脚冰凉
能及时发散寒邪是最好的，如果不能，寒邪入里，郁久化热。届时，你总感觉内心烦躁，胸部热热的，晚上还睡不着，总有恶心想吐的感觉。
又或者，发现身上哪里都很干——眼睛干、鼻子干、嘴巴干、大便干等等。
你看，阳气生发有多重要，能顶出体内的陈疾，还能吸收新鲜能量，让身体重回舒适。
揉穴+敲打，疏通堵点，助阳气生发
既然惊蛰时期，阻碍阳气生发的根源在脾、肝，那么，为朋友们精心准备的揉穴按摩法，定能派上大用场。
脾胃负担重时，人再喝汤汤水水，恐怕难吸收。因此，按揉是健脾、养脾的首选，可较快疏通堵点，让受抑制的阳气生发出去。
推荐你按揉太白穴，俗话说：“太白健脾养脾胃。”，作为脾经原穴，太白能调理多种脾胃问题。比如，胃痛、腹胀、便秘、脚气、湿疹、吐泻等等。
这个穴位长在脚上，顺着大脚趾侧面的骨头往下摸，第一个凹陷处，即太白穴。找到后，用手按揉5~7分钟即可。
如果脾经堵得厉害，刚按揉时，会有酸胀感、痛感。此时，我希望你别怕痛，继续按揉，每天至少揉一次，多揉几天就不疼了，因为堵点已经揉开。
不知你发现没有，静心按揉时，心会静下来，整个身心都归于平静。
这是因为，过程中，你放下了“万千烦恼丝”，专注于身体，活在当下。烦恼自然远离你。于是，阻扰肝气舒发的那股力量变弱，阳气受到的阻力也跟着变小。
如果你能抓住机会，按揉期门、阴包、太冲，这3个肝经上最容易堵住的穴位，身体会更通畅！
古人常说，肝胆相照。肝与胆相表里，是一对同生共死的好兄弟。如果还想进一步疏通堵点，让五脏六腑的阳气都顺利生发，不妨敲一敲胆经。
“凡十一脏取决于胆”——《黄帝内经》
敲胆经的好处，不试试，是体会不到的。
建议你坐在椅子上，或者把脚放在凳子上，手握空拳，参考图片所示的4个位置，由上到下用力敲打，左右大腿各敲200次。
但是，饭后半小时内不可以敲胆经，否则，容易拉肚子；晚上睡前也不能敲打，不然，会睡不着。因为敲胆经可活血，所以孕妇也不能敲，以防流产。
如果你是初次敲打胆经，敲完后腿部会酸痛。这是身体疏通的表现，你无需担心，休息休息，第二天照样敲。
惊蛰15天，我们还能做2件事，助体内阳气生发
惊蛰时节，有对应的养生之道，如果人不能跟上天地的节奏，就会生病，等夏天一到，能量、气血都供应不上，又是一场病在等着你。
要不怎么说古人有智慧呢？他早就告诉你，惊蛰15天，乃至整个春天，可以做什么助力阳气生发。
1、夜卧早起，广步于庭
古人擅长应季节变化，改变作息。
在春天，我们可以睡晚些，时间大概是晚上九点。不过，现代人事多，能晚上十一点睡觉就很不错了。所以，夜卧时间不干涉你，但你一定要早起。
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，与其熬夜工作，倒不如5点起床。人不累，工作效率高，工作质量也很好。
再说广步于庭。它有两层含义：
一是慢慢走，别大跨步“呱呱呱”地走，毛主席说“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，大致是这个意思。
二是收心思，常在自家院子、小区散步，现在天气不怎么暖和，我们不好去外边春游、撒野的。
2、被发缓形，以使志生
古人的头发都很长，平时喜欢束发，但一到春天，就会把头发解开，让它自由披散在肩，而且穿衣都很宽松。
为什么要这样？在中医看来，神、心、灵三者之间向来密不可分。我们能通过调整形体、形态、姿势来影响自身的气血流动，从而影响心情、思想。
春天，一个生发的季节，所以，长头发的女人，应将头发披散下来，别箍着自己。
而无论男女，都要让身体放松，尽量不穿紧身的衣服。
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