文 | 张小红
审 校 |范颖
北 京 大 学 首 钢 医 院
配图 | 源 自 网 络
1.首先提倡适龄妊娠，最好在35岁前人生的黄金期完成生育计划，这时生出的宝宝“品质”好！
2.如果体重偏大，建议备孕期进行减重。
中国标准的体重指数（BMI)是18-23.9kg/m²，超过24kg/m²说明超重了，尤其是当BMI大于28kg/m²时就必须减肥了，最好在孕前将BMI控制在正常范围。
3.建议低脂、低糖、低热量的清淡饮食。
千万记住不能一怀孕就大鱼大肉、胡吃海塞，宝宝需要的营养要“全”、不要“多”！
4.如果体重超标，建议每周150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。
比如跑步、游泳、健身操、瑜伽等，对于肥胖女性可以有效增肌、减脂。
5.如果你是糖尿病患者，在备孕期一定要在内科医生指导下控制好血糖，必要时可以注射胰岛素，只有血糖控制好了，才是真正对宝宝好！
6.如果第一胎合并了妊娠期糖尿病，在产后42天要复查糖耐量试验（OGTT），注意血糖的变化，并且改变不良的生活方式。
备孕二胎时要检测血糖，有异常时要在内科医生指导下积极干预。
7.孕期合理均衡的营养，孕妈妈的体重要控制在合理范围，孕妈妈因个人身高、基础体重不同，每个人都有自己的增重区间。
只要孕期听从医生的建议，体重就不会超标，血糖也能控制适当！当然宝宝的健康就更有保障了！