内行看门道，看你是不是真胖，其实一看腰就晓得了。
若找不到腰，就找不到自己的健康。
好了，我们先掀起自己的衣服，看看自己腰上的赘肉吧。
当穿上贴身的比基尼泳衣、低腰牛仔裤的时候，
裤腰旁边的皮肤是平滑多度，
还是鼓胀堆积出一坨、一片，还是一圈？
那一坨、一片、一圈就都是赘肉，
对健康无用，对拍照无用，
对心动男生无用，对美好未来完全无用！
今天我们一起分享的就是如何让自己腰瘦点下去，
再瘦一点下去。
一个小秘诀。
提气吸肚。
除了睡觉，保持提气吸肚子（最重要的秘诀）
这是一个特别有效的习惯，养成后终生受益！
一. 它给你好姿态；
二. 它带给你潜意识里的克制感。
提气吸肚子会让你日复一日有效地硼紧自己的腹肌。
健身房里的达人们都知道这个秘诀———你的意识专注于哪里，哪里就会改变！
吃饭要吃到在胃鼓出来之前就停止！（也很重要）
塑身包括重塑内脏的容积。
健康身材需要一个平整的胃部。
经常性地吃撑会增大胃的负担，
撑大胃部皮肤的面积，
久而久之，会完全破坏了人体侧面流畅的线条。
一种硬意识。
运动+锻炼。
好看的腰腹背连成一圈，共同组成腰围。
好看的腰腹背必须通过锻炼才能塑造。
嗯，锻炼是躲不过去的！
一项小运动。
仰卧起坐。
第一，要动作标准；
第二，要坚持！
打印一个表单贴在室内醒目的地方，订立计划后每日完成打钩，逐渐增加数量和组次，第二个月开始就一定会有明显的效果。
一个小习惯。
珍惜消耗。
只有全身整体减脂，腰腹才会随之减脂。
除了慢跑和健走之外，逛街、唱K，高强度工作其实都是有效消耗，
问题在于人们往往在逛街后大吃，在唱K中和工作中吃高热量零食。
当消耗的时候，告诉自己正在消耗，然后有意识地降低摄入。
大吃大喝看似犒劳了今天的自己，却惩罚了未来的自己。
一点小态度。
量化自己。
理想腰围与胸围臀围的比例应该是7:10。
像肉乎乎的玛丽莲.梦露一样很美丽，
就是因为她拥有这个比例。
所以，瘦未必美，比例匀称才是美。
测量自己的胸围与臀围，
再乘以0.7，
这个值就是你好莱坞明星般的理想腰围。
在仰卧起坐表格后面再录入每次的腰围变化，
时时对比，数据不骗人。
腰围是黄金分割和女性体态婀娜多姿的关键，是少女和大妈的分水岭，要拼死保持。
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