十多天前，因家人连续加班劳累住院，我跟着照顾一周，这让刚刚睡眠有点恢复的我，睡眠质量急剧下降，每晚难以入睡，到天亮时才能睡一会，严重的阴阳失调。
由于在医院操劳，体力明显不支，也没力气锻炼，感觉气很虚，说话稍长一点就觉的费劲。
针对这一情况，我就采取静养方法：第一个是躺在大床上，“大”字式平躺休养身体。第二个是下午到晚上时间段，*坐静**。，但不是整个下午和整个晚上*坐静**。
“大”字平躺法前两天我已分享。
今天重点分享通过下午和晚上时间段的*坐静**，让我获得好的睡眠体验。
也就是昨天下午开始*坐静**的，晚上陪老妈时也*坐静**。
当晚上就没感觉入睡困难，效果真是太好了。中间有醒来过，后来又睡着了，而且6点以后还又睡了一会，并且整晚感觉睡的踏实。
这次成功体验让我加大了*坐静**的决心和信心，一定要坚持下去，并且要坐的时间长，达到深度*坐静** 。
其实我是体会过，*坐静**对睡眠的良好效果的，是我没有很好的坚持，每天*坐静**，也只是10几分钟，只要睡的好一点，可能10几分钟也不坐了，就是坐，经常也会想想这，想想那，做不到完全深度入静。
这次又遇睡眠问题，我非常警觉，决不可象过去再吃助眠药物了，到后来助眠药物也无效。
一定得及时解决，所以我下定决心*坐静**。因为我妹妹告诉过我，她单位有几个女同事，严重睡眠不好，就是通过*坐静**改善的。
而且我也有过体会，只是坚持的不好。
我妹妹正处于更年期，也说有这样体会，在体力不支，不能通过锻炼改善时，*坐静**效果最好，她也有过体验。
我也听辟谷老师胡耀中说过，如果用了什么方法还是睡不着，那就打坐，打坐是睡眠的绝招。因为我有过体验，所以非常认同胡耀中老师说的话。
虽然认同，但有时坚持不下来，所以经常看看文章案例，以经常给自己提醒，以给自己坚持的信念。
上述这些，是我选择*坐静**恢复睡眠的理由 。虽取得的初步效果，但重在继续坚持*坐静**，后面效果会怎样，以后继续分享。
下一篇文章将分享为什么选择下午到晚上时间段*坐静**？我是怎么*坐静**的？怎么排除杂念的？
因为时间关系，下午和晚上时间，要静心*坐静**，要赶紧修复身体，恢复睡眠，不敢太费心了，所以只能下篇文章再继续分享。
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（图片来自网络）