今日问答
小问题目录：
1.在生活中把自己逼的很紧怎么办？
2.在冥想的时候很难观察到潜在的情绪怎么办？
1.在生活中把自己逼的很紧怎么办？
学员问： 老师，最近我对于身体、生活、工作感觉都有点隐隐的担忧：
1、身体，脖子有点过敏症状，我隐约感觉到是免疫力降低导致的，因为每天的睡眠时间越来越短了。
2、很容易陷入情绪之中，心情没办法平静，很想通过听课来学习可以落地的方法，可是好像听了就过，道理虽然明白，但是生活依旧。每天想通过写日记来梳理可是大多时候忘记写。还喜欢通过吃东西来缓解情绪。昨天晚上十点多打电话给老公没接，连续3个小时都没接，我脑海里想起了他去年喝酒后出事的焦虑，刚好家里有一盒冰镇糖醋海草，我硬是把它给吃了，还失眠了。吃后感觉半夜吃东西对身体不好，而且还是重口味的，担心反作用。孩子因为我还没睡，他们也没有睡，都12点了，他们两个还玩，被我骂后就假装睡觉，我内心很自责也很后悔。
3、工作，工作上班时间有时琐碎事情比较多，常常分心，自己的专注力也不是很足，昨天认真工作应该有4小时，没怎么去看手机，内心的正向反馈很好。因为我们这个行业现状竞争很大，我深知必须提升专业技能，要有优于同行的服务才能不被压价，自己也才更有底气。可是学习效率低下。
这些有什么办法可以帮助我去调节的吗？
明淙答： 亲爱的辛苦你了，先抱抱你。
1. 是的，过敏症状确实有可能是压力和心态导致的，是身体在告诉你: 放松下来！借这个机会也让自己稍微放松放松。
2. 课程的核心在于“允许”，允许各种状态存在，它们自己就会流过去。
而你内心深处不允许的事情太多了，所以会发现，自己被逼得很紧。不允许自己情绪失控，不允许做对身体不利的行为，不允许孩子不听你的话，不允许自己的事业没有上升。
我们对自己和世界要求和期待渐渐复杂起来，就会看到复杂的反馈。有些是正向的，有些是反向的。如果要保持高期待，就需要时刻接受各种信息进入的拖磨。
所以我们真正需要断舍离的，不是东西，是我们的欲望，从这个角度去试试看，希望你的生活和工作都越来越好！
2.在冥想的时候很难观察到潜在的情绪怎么办？
学员问： 老师在人际关系的冥想专题中，您引导大家关注自己身体潜在的情绪不要去评判它，我感觉自己很难发现身体潜在的情绪，怎么办呀？感觉自己特别迟钝，今天似乎察觉到有一丝不满的情绪，发现情绪之后该怎么处理？如其所是地看见它吗？还是接着关注呼吸，不管它？因为我感觉到情绪之后，大脑立马会想要去分析，就容易跟着大脑马路跑了。
明淙答： 潜在情绪有时候本来就很弱，就是很难看到的，没关系的。冥想过程中把所有走神都拉回来，锚定在呼吸上，对元认知的练习效果相对比较好一些。
-END-
*作者：明淙
*编辑：小助手爱吃芋泥的盼盼
*关注我们的公众号“明淙正念冥想”，看更多干货好文章~