酷热天气想快速降温消暑，大家往往会立即进入空调房或打开冰箱大口灌冰镇饮料。
殊不知，有些人躲过了“阳暑”，却没躲过“阴暑”。人在阳光下暴晒很容易中暑
但其实吹空调也会导致中暑
秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重。天气以湿热并重为特色，要防“秋老虎”发威，“阴暑”也伤身。
☀ 中 暑 ☀
人体在高温或通风不良的环境中受到热原的作用，体内热量难以通过辐射、传导、对流等方式散发，造成体内热量贮积，从而引起中暑。
中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”。
阳暑
常见于长时间处于暴晒环境下的劳动者、运动人士。
会出现头晕倦怠、口渴身热等症状，如不及时休息并补充水分，会出现热衰竭和休克，危及生命。
阴暑
“暑热在内、寒湿在外”，通常因错误的解暑方式导致。
在户外受热后突然进入空调房，在大汗的状态下进行冷水浴或喝冰冷饮品，都会导致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。
☀ 症状表现 ☀
先兆中暑
出现四肢无力、口渴、多汗、头晕等症状，休息即可缓解。
轻症中暑
通常体温大于38℃，出现口渴、头晕、面色潮红、出汗量增大、四肢湿冷、面色苍白、血压下降等症状，及时处理可在几小时内恢复。
重症中暑
分为热痉挛、热衰竭、热射病。
从轻到重表现为大量出汗、呼吸增快、脉搏较弱或增快、意识模糊、血压降低，严重者出现肌肉痉挛并疼痛、极度口渴、剧烈头疼、烦躁不安、恶心呕吐，进一步发展会出现昏迷等危及生命的症状。
☀ 高发人群 ☀
老年人
孕产妇
婴幼儿
慢性病患者
如心脏病、糖尿病、甲亢
精神病患者/长期服药的患者
☀ 中暑急救 ☀
轻度中暑患者可通过补充淡盐水或电解质，使用风油精、人丹、十滴水，在通风阴凉的地方休息会得到缓解。
← 人丹
↙十滴水
↓风油精
晕倒、体力不支的患者要尽快用“四字诀”进行救治：
搬
迅速将患者搬至阴凉通风处，使其平躺，为其扇风，解开衣领裤带。
擦
用冷水帮患者擦身，将湿毛巾或冰袋、冰块放至患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位。
服
患者感到不适时及时服用人丹、十滴水等解暑药，多喝淡盐水。
掐
如果患者昏迷不醒，可用大拇指按压其人中、合谷、曲池等穴位，清醒后待在凉爽通风处静卧休息。
“若简单急救不奏效，应呼叫120送医治疗”
☀ 中暑后这样饮水 ☀
饮水方法
采取少量多次的饮水方法，一次饮水半杯（100-150ml）为佳。
大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起“反射性排汗亢进”，使得体内的水分和盐分大量流失，严重甚至会造成肌肉抽搐、疼痛等热痉挛的表现。
最佳饮品
最佳饮品为淡盐水、运动型功能饮料，还可多喝海带汤海带汤。
汗液中含有大约0.3~0.5%的盐分，人体在大量出汗后带走很多盐分，导致体内电解质失衡，中暑后大量饮白开水或不含电解质的水会加重病情。
“进行大量消耗性活动时，不要饮用咖啡及含糖高、含酒精的饮品，不要喝冰水，这些饮品会加速身体水分通过泌尿系统流失使得身体更加缺水导致中暑。”
Tips
No.1 藿香正气液适用于阴暑患者，阳暑患者使用反而会加重症状。
No.2 中暑后吃退烧药能降温的说法错误，不仅不能降低体温，还会导致人体丢失更多的水分和电解质，甚至引发休克。
☀ 如何防暑？☀
▷ 三伏天尽量减少外出，尽量避免在强烈阳光下工作或活动。
▷ 多饮水，不要等口渴时再喝水，如汗出量较大时应在饮用水中加入电解质、盐分。
▷ 清淡饮食，少食高油、高脂食物，多吃水果蔬菜。
▷ 保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
▷ 穿着通风舒适的衣服并涂抹防晒霜。
▷ 待在凉爽的环境中，随身携带防暑药物，如十滴水、清凉油、人丹等。
▷ 进行耐热锻炼，每日抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温。
▷ 保持心情愉悦。
▷ 不要将婴幼儿或儿童单独留在车内。
中医认为：绿豆性凉、味甘确有清热解毒、消暑止渴的功效。但体质虚弱寒凉的人，本身有四肢冰凉、腹胀腹泻等症状若频繁饮用凉性饮品如绿豆汤、凉茶、菊花茶等，反而会加重症状。