无论你多么苗条妖娆、优雅迷人，或是彬彬有礼、风度翩翩，一旦被便秘盯上，都有可能变成有痔青年，便秘不仅让身材走样，还能让皮肤粗糙，暗淡无光，若是老年人，更是影响生活、影响健康，这让爱美爱健康的我们如何是好？
2月21日上午，湖北省中医院光谷院区接到了一名年逾八旬的患者，裤子已被鲜血染红。原来，因长期饱受便秘困扰，患者情急之下竟挥刀自残。
82岁的尹婆婆告诉记者，她过了70岁以后排便就再没通畅过，虽然肚子总是坠胀不适，但一个星期才能勉强“蹲”出来一点。老人觉得这种事难以启齿，很少跟儿子儿媳提起，只能默默承受。
21日上午，尹婆婆在卫生间蹲了很久解不出来，只好休息一会儿再继续，来来回回几次后她心情极度焦躁，竟手持一把长扁口螺丝刀捅向肛门。入院时，尹婆婆裤子已被鲜血染红，直肠和肛门有四处贯穿伤。医护人员忙实施急诊手术，为其清创并缝合伤口，好在尹婆婆使用的刀较小且救治及时，否则后果不堪设想。
肛肠科副主任医师杨德群介绍，顽固性便秘在70岁以上老年人当中比较多见，不少人羞于启齿或没有引起重视，结果越拖越严重。长期便秘造成的精神紧张和痛苦，会导致患者出现不同程度的精神心理问题。据不完全统计，近三成老年便秘患者出现过自残甚至轻生的念头。
什么是便秘？
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或 1~2日1次（60%），粪便多为成型或软便；少数健康人的排便次数可达1日3次（30%），或3天1次（10%），粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
便秘有哪些危害？
1、导致五脏中毒
长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。
2、痔疮和肛裂
导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
3、降低生育机会
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
4、*褐斑黄**、痘痘
扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑黄**、皮肤出现痘痘。
5、造成肥胖
宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。
6、细胞变异
长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。
哪些原因会诱发便秘？
食物经过消化后形成大便，大便会在大肠中储存运输，水份会慢慢减少，当大便储存到一定的时候会刺激大肠壁，通过神经的传递形成排大便的意识，然后在在腹部肌肉，肛门括约肌，肛提肌，臀部肌肉群，腹部肌肉群的共同作用下排出体外，这是排便的过程。
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
1.器质性
（1）肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
（2）直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
（3）内分泌或代谢性疾病糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
（4）系统性疾病硬皮病、红斑狼疮等。
（5）神经系统疾病中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
（6）肠管平滑肌或神经源性病变。
（7）结肠神经肌肉病变假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
（8）神经心理障碍。
（9）药物性因素铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：
（1）食物中有一种纤维的东西是大便的主要成份，其能吸收水份，让大便成形，有助于排便，同时它也是肠道益生菌的主要食物。因此在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，就会形成便秘。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。导致肠道的蠕动减慢，大便的运输减慢。大肠没有营养的功能，但其有强大的吸水的功能，如果大便在肠道中滞留太长的时间，那么大肠就会吸收更多的水份，这时大便就成了“干尸”。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
（7）久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，排便相关肌肉萎缩。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘，特别是坐办公室的女士们。
便秘了要怎么办？
1.一般治疗
便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗。重视生活治疗，并养成良好的排便习惯，同时增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
2.药物治疗
各种泻剂以及促动力药物，对症下药。
3.器械辅助
如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。
4.生物反馈疗法
可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好。生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉，使排便时腹肌、盆底肌群活动协调；而对便意阈值异常的患者，应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练。训练计划并无特定规范，训练强度较大，但安全有效。对于盆底功能障碍患者，应优先选择生物反馈治疗，而不是手术。
5.认知疗法
重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。
6.手术治疗
对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，选择时一定要慎重。
便秘患者要注意哪些？
1、挑选膳食纤维含量较多的食物
对于年老体弱、多次妊娠、营养不良、肥胖以及运动过少而导致的无张力便秘的患者而言，可以选择含膳食纤维多的粗杂粮及新鲜蔬菜、带皮水果。
对于胃肠道疾病或某种神经失调、使用泻药过久导致痉挛性便秘的患者，选择质软、光滑且低纤维的膳食，从而减轻对肠道的刺激，禁食蔬菜及膳食纤维多的水果。
2、多饮水，保持肠内粪便中的水分，从而便于排便，例如早晨饮用蜂蜜水等。
3、适当增加日常膳食中的脂肪，以达到润肠通便、促进肠蠕动的功效。
4、不要食用刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
5、多活动，通过运动锻炼的方式是排便肌群得到锻炼。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
6、养成定时排便的习惯和良好的排便行为，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
7、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
8、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
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