教师是一个神圣伟大的职业，但是一项很遗憾的数据表明：仅有11.7%的教师非常关注自己的身体健康，46.4%的教师非万不得已不会去检查身体，另外有58.9%的教师很少关注自身健康问题。甚至颈椎病以及咽喉炎的患病率高达60%，并且身体多处都感到疼痛。
嗓子痛
老师经常需要进行长时间的大声讲课，对着班级几十位学生说话小声不行，怕坐在后边的学生听不清，只能尽量放大声音。因此，容易嗓子疼、沙哑，并且长时间写粉笔会有粉尘刺激，容易引发慢性咽炎，感觉到嗓子痛。
建议：嗓子疼的时候，上课时可以稍微降低讲课的音量，不要扯着嗓子去喊。也可以适当调节讲课的方式和速度，如果一天的课时太长可以根据讲课内容和方法减少讲课的时间，少说点话；休息的时候 含一片润喉糖在嘴巴里，比如薄荷糖或者桉叶糖，清凉润喉效果很不错，对防治伤风咳嗽也有一定帮助。
颈椎痛
老师每天都需要备课、批改作业，这样一直伏案低头工作, 很容易引起肩颈疼痛。长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓, 损伤神经。
建议：少低头，看手机、看书及使用电脑时注意姿势，不要长期保持同一个姿势, 隔一两个小时就休息一会儿，多活动身体和头部。平时可以偶尔进行肩部和颈部按摩, 改善颈部血液循环。
腰痛
老师上课一般都是站着讲课的，因为站着才更能引起学生的注意力，更能看得到学生上课的行为。上课时，大多数教师都至少站满40分钟左右课时，有些班主任，从一早学生进校起就要呆在教室里，有时候一站就是一上午。
并且他们回到办公室或者家中批改作业长期久坐，再加上经常需要用电脑备课，姿势长时间不变，容易使上半身的重量全压到腰椎上，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
建议：
久坐同样会对颈椎及腰椎造成压力，因此要避免久坐，建议30-60分钟适量活动一下。也可以买一个舒适的弧形腰部靠垫，这样子坐在办公椅上会更舒服。另外，休息的时间适当参加一些运动锻炼，活动腰部。
老师是神圣的职业，为了孩子的学习、成长，不辞辛劳地教导、教育，殊不知自己的身体也在渐渐变弱。“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”。春蚕一生没说过自诩的话，那吐出的银丝就是丈量生命价值的尺子。敬爱的老师，您从未在别人面前炫耀过，但那盛开的桃李，就是对您最高的评价。
虽然教师这一职业逃不开“多说话”和“多备课”，但各位老师们还是要注意自己的身体，特别是要注意保养自己的肩颈、腰部以及咽喉。只有你们健康了，才能给更多的学生带来知识和成长！
