很多女人到了50岁，退休以后没事做，就和几个姐妹邀约着下午出门溜达一圈，这一圈虽然走3、4个小时，1万多2万步，但都对身体有影响。
今年我53岁了，姐妹们每天都叫我吃完中饭一点半出门溜达，说走路对身体好。
刚开始和姐妹们走1万多步路后，没有什么感觉。之后她们便走得远了，2万多步我发现腰疼了，才知道不能走太远。
但最近这一个多月我发现，1万多路的步数都会引起腰疼，回家后直挺腰走路了，睡觉腰都在疼，这才知道1、2万步的慢走也会透支身体。
之前我在45、6岁时，腰无名地疼过，那时以为是扭.伤，常常在腰上贴膏药。
现在我走多了路腰疼小腿疼，站久了腰疼，她们说肾引起的。
50岁后的女人不能走路太多，量力而行，不然真的会透支身体。
我也亲眼所见朋友红，她没满50岁，去十里二十里远都是走路，从不坐车。
走路真的锻炼了身体吗？
用她的话说：一是省了车费，二是锻炼身体。
50岁之前红一个人手上还提东西，走路快步如风，脚步匆匆的，说多走路是锻炼身体。
今年上半年也是如此，和她一起走，她都是很快地走，而且下午1点半出门，非要到下午5点半回家，走路时间没到点，她上街都溜达一圈。
红上半年的运动量是这样的，早上5点钟起床走上1万多步，下午还要和姐妹们逛，每天走下来的步数2万八九，甚至3万多步。
我都很佩服她的脚力，55岁都过了她都不歇气，也没有喊脚痛。我呢？比她小3岁，走1、2万步却腰疼腿疼的。
然而最近这段时间，红就变了个人一样。
她还是每天约着出去，但是规定不能走太远，走个1万多2万步就行了。
可我看她走几千步就会在能坐的地方坐下休息了，不会再象以前那样快步如风，而是边走边歇息。
红说过，之前她脚膝盖疼过，所以现在不能走路太多了。
其实过度消耗体力就是提前透支，人毕竟是凡人不是钢铁侠，爱惜自己的身体才最重要的。
所以已经懂得和身体和解，懒就懒点吧，别折腾了，所以又回到那种能躺着不坐着，能坐着别站着的状态了
我今年53岁，发现自己走路多了，懂得和自己的身体和解，不会逞强，不会做对身体不利的事，能躺着不坐着，能坐着就别站着，否则吃亏的是身体。年龄大了腿脚要保养好，尽量少做伤害腿脚的事情，对自己的行动负责，锻炼身体也要量力而行，不必逞强。
我们这个年纪每天走5、6千步，适当地走走就可以了，走多了会伤着膝盖，膝盖本来就开始疏松，虽然现在没感觉，在七老八十的年纪腿疼就会出现。
过了五十岁，身体很多部件都跟以前不一样了，跟随身体自己的感觉，适可而止，不能强迫。
不能用力过猛，是因为女人绝经后，没有雌激素的保护了，全身机能都在慢慢的退化，不能再跟年轻时相比，运动量过大了。
其实运动健身是因人而异，也有走很多路都不疼的，那是她身体受得了。
傅姐58岁了，每天穿6厘米的高跟鞋，步数都是3、4万步。
她每天4点半起床锻炼，这样的坚持有十多年了，而且风雨无阻从不间断过。
年龄大了，傅姐运动量这么大，真担心她以后老了有没有腿疼毛病。
我比她小5岁，走2万步就这疼那疼的。
适当锻炼身体，身体才健康。过度锻炼让身体受不了，是损坏身体。
50岁后，适当锻炼身体。平时要补钙，天天循序渐进地走路。走路之前做一下准备工作，活动踝关节，喜欢跑步的，跑完后要做拉伸运动。
如果年龄大了，不活动也不行。50岁吃含氨糖°的钙片，而且平时有阳光就多晒太阳，不然补的钙就不吸收。一般的钙片，就要和维D3一起吃。小虾米和虾皮补钙也是补钙的，人年龄大了就要补钙。
走路多了记得泡泡热水脚，温水泡泡脚。
岁月不饶人！50岁以后，身体机能下降，真的不能太逞能，要量力而行，不可透支。