我以前也是一个很容易冲动的人，还为此受过很多困扰，有过一些痛苦的经历，经过很多阅读和思考，我现在有一套简单的管控情绪的方法，我把它分成三部分：

1，别立即回应：

愤怒发生时，往往情况都比较危机，有可能是有误会，有可能有人想激怒你，而如果是后者，你如果当即盛怒回应，就是中了他们的计，保持理性，才能保持主动，暂时不回应并不表示你软弱，你也可能没留意——你也可以直接装傻。

古代名将韩信年轻时，被一群小流氓拦住，说要么从胯下爬过，要么叫韩信刺他一刀，还嘲笑他：个儿高大，还整天带刀剑，却是一个怂货……

韩信觉得这帮杂碎没什么出息，但是硬拼，估计会死于这几个小杂碎手上，而自己志向高远，不值得冒险，就忍了，从下面爬过去了，市场上一片嘲笑声……这绝对是耻辱，但是，韩信知道自己要什么，不值得在这些小杂碎身上浪费时间，这就是著名的胯下之辱。有时候忍辱负重是明智的，并不是没出息的表现。

洛克菲勒在家书里也劝告儿子，要学会忍耐，并把忍耐当做一种策略，要儿子天天把忍耐带在身上，这会带来好运，并说这个世界上要我们忍耐的事情太多太多。要知道洛克菲勒说这话的时候可是全球首富，他的儿子也是举足轻重的人物，这样的大人物尚且需要天天忍耐，我们出生普通的人就更需要忍耐了。

即刻回应，往往是没经过深思熟路的，绝大多数情况下，其结果往往是令人后悔的，凡人之怒，血溅五步，痛快了，但是往往是后悔的，都是动物行为，没有被理性斟酌的。所以，冷静思考， 给自己一两天时间缓冲，做出的决定往往是更明智的，而且经过一两天，情绪会平稳很多，做出的决定也会更正确， 所以，不要立马回应！

二，找你的智囊团商量：

最近在看投资界的乔布斯——瑞 达里奥写的《原则》，这本书很棒，这本书里的一大观点让我很受启发，里面一直强调说，人要头脑开放，要意识到每个人都有思维盲区——自然也包括自己，有时候你未必能看到所有的情形，想想现实里，我们中间就有人是色盲——也许你恰巧就是色盲……所以，人类是相当容易做出错误的判断的，就像色盲，你确信自己看到的世界是没有某些颜色的，你没有错，但是，真实的世界确是更丰富多彩的，你只是受限于自己的局限，但是你要说这个世界没有五颜六色，那你就是错误的！

所以，在冲动的时候，要考虑一下，自己也许是错的，也许自己还有思维盲区，这会让你冷静下来，最好的方式是先放一两天，找值得信任和尊敬的人好好聊一聊，讨论事实真相到底是什么？你如何应对会更明智？让他们给你一些不同的意见，这样一来，你看问题的角度会更多，你得到的客观情况会更多，你就会做出更准确的判断。

而如果你主观片面然后又在盛怒下做出错误的决定，那结果可能是灾难性的。而找你的智囊团商量，就可以避免做出最差最后悔的决定。

三，想清楚目的及步骤：

一般能引发你剧烈的情绪波动的，往往都是比较大的矛盾，都不是小事，甚至有人恶意满满，这个时候更要小心谨慎，轻则身心受创，重则锒铛入狱，和你的智囊团商量后，我相信，你对事情真相会有一个更全面客观的了解，你会有更正确的结论。

然后，想清楚你想要的结果是什么？是要死磕？维持现状？和平相处？置之不理？或者达成一个所有人都满意的结果？试着去想完美的结果是什么？

然后设计一个计划步骤，去逐步达成。

最后，就是即使回应也要有所保留，不走极端，不妨稍微中庸一点。大致来说，太极端总是错误的，极端往往你都会伴随后悔，真实的世界里一般都不是黑白分明的，一般都是大家都有错，只是错多错少的问题，所以，不妨中庸些温和些，别走极端。