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近几年，当代年轻人之间开始流行着社牛和社恐的性格标签。顾名思义，社牛是形容在社交中无所畏惧的牛人，而社恐则是恐惧社交，抵抗社交的人。

今天，我们就来聊聊社恐，以下4点很重要。

01，社恐的表现

生活中，其实不乏内向的人，他们不爱说话，独来独往。在必要的社交场合时，他们就会因为对社交的恐惧，又无法脱离当前环境，变得局促不安，甚至会出冷汗，产生身体不适等感觉。这是社交恐惧患者的明显特征。

也许有的人可能不理解，不就是和别人沟通打交道吗，真的会这么难受吗？

社恐对于生活中的任何细节都很敏感。环境的不同，身边人的变换都能让社恐感到不安。很多不起眼的事情，甚至简短的一句话都可能走进他们的心，这些细节在脑海里挥之不去，给他们带来一整天，或者一段时间的困扰。直到有新的烦恼进来，这些旧的思考才会被驱逐出体外。

社恐不爱交流，也不善于交流。比如说，需要依靠导航找路的时候，始终找不到目的地，但宁愿自己在网上搜索半天，也不愿意去问附近的人路。

因为沟通对于社恐来说，比眼前的困境可怕多了。当需要问身边的同事前辈工作的事情，也需要做很久的心里建设，才鼓足勇气去问。这些犹豫彷徨的时刻是社恐的日常。

在沟通中，社恐几乎都不会直视对方的眼睛。害怕和不熟的同事，朋友，陌生人有接触，甚至打招呼。如果大老远看见不熟的人，社恐会下意识的想躲开，逃避。

还会反复的心理斗争，思考怎么打招呼，要说什么，怎么做下一步的动作，怎么做才比较自然。也许只是普通的十几秒，但对社恐而言，说是度秒如年不为过。

社恐的状态实际上容易让人过度的精神内耗，严重的影响生活，而且长此以往可能会产生严重的心理疾病。

02，可以改变吗？

那么，社恐的生活听起来并不愉快。我们做出改变不就好了吗？

其实社恐不是后天能够轻易改变的，即使是见过各种大世面的梁朝伟，也是知名社恐明星。

有一次，梁朝伟参加活动，要离开时还有很多记者簇拥而上希望能采访梁朝伟。面对闪光灯和镜头，梁朝伟像个孩子一样躲在刘嘉玲的身后，最后匆匆上车。梁朝伟的社恐行为也被各大媒体作为谈资很久。

可梁朝伟的资源，注定了他身边必然不乏社牛，而且他的夫人刘嘉玲，够社牛吧。日复一日的相处，梁朝伟也没有变成社牛。

尽管职业环境让他不得不见人，面对闪光灯，面对记者抛来的话题，数不胜数。即使把社恐丢在这样的环境里也无法被同化，还可能会越来越恐惧社交，更严重可能会产生身体产生不良反应。

03，形成的环境

虽然社交恐惧症产生的部分原因是因为天性使然，其实很大因素和其成长环境息息相关。比如说在童年时期，长辈没有给予鼓励，关心，过度的操控孩子的行动，不让孩子主动决定。都是去替孩子决定。

同时，过多干预孩子的思考和行为，都容易让孩子成为没有主见的人。又或者是无意间打碎了一个杯子，就被家长一顿痛骂。孩子只会从此开始害怕担忧触碰一些家具，之后会发展成不敢对家长说实话，甚至长大了也会因为无意间的损坏事物而感到恐惧害怕。

作为父母，有必要给孩子一定的空间和自信，让他自己做决定的同时多和孩子沟通，和孩子做朋友。这样可以让孩子变得更自信，也减少成为社恐的几率。

04，怎么办？

那么，作为社恐的我们该如何自救？明明知道每天反复的情绪拉扯，轻易被别人的言语举止左右心情十分内耗，却只能任由一切这样下去。

不可否认，幼年家庭环境造成的影响很大，但我们可以依靠自己的力量走出来。

自信是自己给自己的，虽然不追求马上改变，至少也要一步步变得开朗起来。比如说，真的迷路了，我们不要独自思考，鼓起勇气去问路。就算没有答复我们也不会损失什么。需要问别人问题，不要想太多，马上去问。不管结果如何，就算尴尬，对方也不会记一天。

其实每个人都只是你人生的NPC，你也是他们人生的NPC，只有你会在意你自己，大家的关注度大部分都放在自己身上。

所以很多时候你认为尴尬窘迫的事，别人甚至根本就不知道。可能因为你主动打个招呼，也给对方送来了一个上午的好心情。甚至可以去找一些需要和人打交道的兼职，在和他人相处的过程中，也许你会发现真的没什么大不了的。

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