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娃生病，三天两头跑医院，一家人跟着被放倒，焦虑！看着孩子不吃不喝胃口差，着急！孩子病一场，家长憔悴一大圈儿……
孩子生病
是家长最揪心最头疼的一件事情
最近除了季节性流感
还有新冠疫情时不时来“搅局”
想要孩子健康度过这个传染病的多发季
爸妈“对症下药”很关键！
每次孩子生病
听到最多的就是孩子“免疫力差”
其实，很多时候是家长照护出了问题
如何科学照护？
妇幼健康科普让宝宝少生病
妈妈少担心
科
学
育
儿
NO.1 居住环境
尽量选择朝阳、光线充足、空气流通、相对安静的房间，室内温应该在22～24℃之间。湿度应该在50%左右，保持室内新鲜空气，建议每天通风至少2小时以上。
NO.2 宝宝衣着合适
小儿穿衣应根据季节变化增减，不宜盲目多穿。不少家长认为，小儿要多穿，以免着凉感冒，殊不知孩子穿得太多或经常出汗，毛孔处于扩张状态，更容易受凉生病。俗话说：“要想小儿安，须带三分饥与寒。”
衣服穿太多，宝宝有多着罪？
被裹成“小粽子”的宝宝
胳膊伸不展小腿迈不开
运动能力都落后了
捂得太多衣服的孩子
情绪暴躁易怒
不懂表达的宝宝
只能用哭闹来抗议了
甚至还会出现“捂热综合征”
所以啊，适当穿衣很重要
想知道宝宝穿得对不对
来测试一下吧
小
技
巧
让宝宝自由活动10分钟，如果宝宝面色红润，贴身衣服是温热的，说明衣服正好；如果宝宝面唇色红，贴身衣服有些潮热，说明衣服多了，应逐渐减少；如果面色不红润，贴身衣服是干凉的，则说明衣服太少，应适当增加。
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NO.3 “吃好”
食物是身体新陈代谢的能量来源，吃好、吃对、吃得营养均衡是孩子身体棒的基础。
日常食物种类中，鱼肉禽蛋米面为酸性，蔬菜、水果、豆类及制品为碱性，人体内存在自动调节酸碱平衡系统，食物种类需要多样化，营养才均衡。
小
贴
士
吃好早餐
一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿的生长发育，全日总量摄入中早餐占30％，午餐占40％。晚餐占30％，家长要重视并督促孩子养成早起用餐的良好习惯。
避免过食糖果、饮料等零食
过多食用零食，尤其是餐前食用零食会让孩子产生饱腹感，影响孩子的正常用餐，小儿用餐时自然就吃少了，虽然一日之内摄入量并无减少，但失去的却是在正常用餐中所获取的各种营养。
高蛋白高热量不宜多食
大多数家庭都期盼自家宝宝健壮，在喂养时惟恐孩子营养不够，终日鱼肉奶蛋不断之余，还经常加餐喂食一些快餐食品，这些煎炸食物热量含量很高，小儿消化系统尚未发育完善，自我控制能力较差，经常吃得太饱， 容易积食 ，会增加小儿脾胃负担从而影响孩子的生长发育。
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NO.4 “睡好”
对于婴幼儿来说，睡眠占据了他们生活的大部分时间，并且睡眠质量与婴幼儿的生长发育有着密不可分的关系，良好的睡眠不仅有助于婴幼儿中枢神经系统的成熟和功能完善，对体格、认知、神经运动和气质发育等也有重要影响。因此，家长们在关注儿童睡眠时间的同时，对儿童的睡眠质量同样不可忽视。
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不同年龄段宝宝的睡眠时间（参考）
根据0岁～5岁儿童睡眠卫生指南推荐儿童睡眠时间为：0-3个月建议13-18个小时；4-11个小时为12-16个小时；1-2岁为11-14个小时；3-5岁为10-13个月。
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NO.5 “运动好”
对于在快速生长发育关键期的孩子来说，户外活动是必不可少的，户外的新鲜空气有利于身体的新陈代谢；紫外线有利于钙的吸收和利用，利于孩子的体格发育，从而增强孩子抗病能力。
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贴
士
跑步
跑步是一种有效的有氧运动，孩子跑步时可以有效地促进其新陈代谢和血液循环，一般来说孩子不需要进行长跑，只要适当地进行慢跑练习，就可以起到改善身体的作用。
游泳
游泳是孩子可以早期接触的一种有效运动方式，游泳的时候能够刺激到神经系统、消化系统以及其它的多个系统功能，帮助孩子更好地发育。除此之外，游泳有助于发育孩子的骨骼和肌肉，激发早期的潜能。
球类运动
大部分球类运动都属于有氧运动，可以有效地提高肌肉长度，很好地促进孩子的生长发育，但是幼儿不适合进行网球或者是羽毛球等运动，这些球类运动对于局部的肌肉有一定的负担。
舞蹈
适当的舞蹈训练同样能够促进孩子的生长发育，尤其孩子是处于快速发育时期的，舞蹈训练能够有效帮助孩子的身体发展以及身体的塑形。
很多运动都是适合孩子的，家长可以根据孩子的喜好和身体状况选择，如果是体质偏弱的孩子，家长可以先让孩子进行慢跑，或者是其他的低强度锻炼，适当地提高身体素质后，再改用其它的运动方法。
END
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