能得一良人，是此生幸事。但也有不少人存在这样的困惑，“我对自己的恋人好像有点太依赖了，怎么办呢？”这种心里乘坐过度依赖。在爱情中，依赖是非常重要的如果两个人之间没有了依赖，就少了很多牵绊，关系也会变得不稳定。但是一旦依赖过度，就可能成为感情崩坏的诱因。例如，刚刚在一起时，双方都觉得对方是自己的此生所爱，每天都如胶似漆。但是一段时间后，每天都要花很多时间和对方聊天，还总是要报备行程，随时查岗。如果身处这样的爱情中，你会觉得舒适吗？我想答案是否定的。
那么，造成这种过度依赖的原因是什么呢？主要是以下两点：
1、自我价值稀缺
根据观察，过度依赖他人的人大多意识不到自己的价值。他们认为，自己的价值只存在于与人相处时。如果需要他们自己去完成、决定、探索，他们会本能性地产生抵触、恐惧、忧虑情绪。在这种状态下，感情就会有两个人的共同参与变成其中一方的强势主导，另一方完全依附与对方。选择依附的一方，地位会逐渐变得可有可无。因为对方会觉得，反正ta要依赖自己，没有自己ta什么都做不成，自然不会加以珍惜。而选择依赖的一方为了维持自己的安全感，会想方设法地依赖对方，进而持续恶性循环。
2、安全感缺失
另一种容易过度依赖对方的人，就是安全感缺失的人。从本质上来说，没有安全感，就意味着对负面意见的恐慌。这类人害怕来自他人的否定、拒绝，害怕对方提出否定意见。一旦对方提出否定意见，就会产生自我怀疑。因此，为了避免这种情况，他们会选择把大多数的精力放在对方身上，把对方作为生活的全部，所有的一切都围绕对方的喜怒哀乐。到最后，为了不被对方否定，就会选择完全依附于对方。
那么，既然我们知道了会产生依赖心理的原因，我们要怎么去解决问题呢？刚才我们已经知道了，过度依赖的心里，大多来自于恐慌、焦虑、自我否定。所以要解决问题，不妨从这些地方入手。
1、树立对爱情的正确认知
每一位有着过度依赖心理的人，都应该意识到，完全依附对方并不会让感情朝着自己期望的方向发展，这反而会让对方越来越忽视你的价值，让爱情的发展南辕北辙。越是想要用这种方法挽留对方，反而会被抛弃。
不妨打个比方，有这么一对情侣，女生对男生言听计从，事事都按照男生的想法来。男生最初会觉得很轻松自如，有这么一位容易掌控的爱人，不是少了很多麻烦吗？但是时间一长，男生就会认为，反正对方事事都听自己的，就没有必要考虑对方的想法了。所以，男生会越来越肆无忌惮，出轨劈腿，也在情理之中。
一定要明白，“考虑对方的想法做决定”“不管对方的感受直接做决定”是有着天壤之别的。当对方认为你已经完全在自己掌控之中，认为你已经不会离开自己，对方就会丧失爱情中应有的底线。这样的爱情，注定是不能走到最后的。尝试用无底线的宽容、依赖来*绑捆**对方，企图用这种方式对抗自己的恐惧，一开始就错了。
2、重塑自我的价值观念
在认清了上述事实之后，过度依赖的人需要开始重塑自己的价值感体系。
很多人觉得，塑造价值感并不一定能解决过度依赖。
但我们反过来想，过度依赖型的人通常都不会直接表达自己的需求。或者说，在日常的沟通和表达中，依赖者并非是从一个“我想”的角度出发的，而是从“我应该”的角度出发的。就像上面提到的那样，因为害怕被别人觉得不好，害怕被抛弃，所以要依照别人的需求出发。那在这个过程中，自己的需求就被不断*压打**。
而之所以说要塑造价值感，就是要把以前“我应该”的念头转变过来，多去表达“我想”。
即便一开始可能非常困难，但是，改变本身就是很难的，尤其是从没有自我变得拥抱自我的这个过程里，更加明显。
一个价值感极低的人，如何能够在爱情里保持自我呢？这必然是不可能的。
所以，想要改善过度依恋，首先要尊重自己，提高自己的价值感。再者，最好能培养一个可以长线发展的爱好，让自己的生活充实起来，培养足够的自信，能够建立自我安全感，过度依恋的情况才会有所缓解。