立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。

历书： “斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。

立夏是标示 万物进入旺季生长 的一个重要节气。

物候现象

一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。

说的是这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

民间习俗

• 迎夏仪式

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。廿四节气反映了四时“气”的变化，气的变化关系到自然节律变化， 立夏阳气渐长，万物随阳气上升而茁壮成长 。古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这天，古代人们有举行迎夏仪式。

• 尝新活动

江南的立夏习俗里有所谓的“见三新”，就是吃些这个时节长出来的鲜嫩物儿。在江浙一带有“立夏尝新”的风俗。苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。人们先以这“三新”祭祖，然后人们尝食。

• 斗蛋游戏

“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。立夏之后气温节节攀升,容易让人食欲消退、乏力消瘦。人们将鸡蛋挂于小孩颈上,孩子们三五成群,进行斗蛋游戏,寓意消暑祛病。

• 立夏秤人

立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。立夏秤人会对阿斗带来福气， 人们也祈求上苍给他们带来好运 。

文学创作

《立夏》 长卿

南疆日长北国春，蝼蛄聒噪王瓜茵。

新尝九荤十三素，谁家村西不称人。

《立夏》 （宋）陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。

《立夏日忆京师诸弟》 （唐）韦应物

改序念芳辰，烦襟倦日永。夏木已成阴，公门昼恒静。

长风始飘阁，叠云才吐岭。坐想离居人，还当惜徂景。

起居养生

• 多酸少苦食清淡

在饮食上要注意增酸减苦，调护脾胃。多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮， 如山药、小麦、玉米等，坚持“食物多样性”原则。

夏季适度增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的，同时酸性收引可达到生津止汗的目的，还有开胃健脾、增进食欲的作用， 比如番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果。

早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜，这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入梗米一并煮粥，能起到健胃、驱暑的功效。

• 夜卧早起养心气

中医认为，夏气与心气相通，因此夏季养心，恰逢正时。 立夏时节，天气逐渐炎热，白昼越来越长，可以稍微晚睡一点， 但是最晚22点到23点必须入睡，第二天仍然要早起。

夏属心火，心火旺的朋友容易出现烦躁发怒的情况。避免烦躁的情绪，避免生气发怒，使气机能够正常疏泄，以顺应夏天养长的气机。每天中午午时，就是11点到13点，可以适当地进行午睡，以养心气。

• 适当运动戒贪凉

夏季属火，气候炎热，是人体阳气最盛的时期。立夏以后气温明显升高，容易出汗，很多朋友怕热贪凉，整天躲在空调房里，一点也不活动，反而出现很多不舒服的症状。

其实，顺应夏天阳气向外的趋势，适当地活动出汗，反而有利于调畅气机。夏天的运动宜选择选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，每周坚持4到7次，每次在30分钟左右。并在运动后适当饮水，补充津液。但注意不要贪凉，不要喝冷饮，避免损伤脾胃阳气。

饮食养生

• 健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择 健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

• 清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物， 如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

• 补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用 枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药 ，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

• 冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。 如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

• 以清为点

夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物， 多吃点水果多饮水 ，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化， 夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

心理调节

古代没有空调设备，因此到了夏天，酷热难当时，心情就特别烦躁；

现代人到了夏天，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。

更何况，空调并非万能用品，只有学会自我调节才是上策。

• 居室宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

• 思想宜清静

盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

忽而立夏，心生灿烂，万物生长，蒸蒸日上~

愿看到此篇文章的你，如烈日当空，光芒万丈！[心]