人到中年就会开始发福了，这也是一种衰老的表现，但是很多人把这种表现当做是一种享福的特征，真的是这样的吗？很显然不是，只是因为时间在一点一点的流逝，而你也在逐渐的衰老，很多的时候是因为自己的饮食习惯不注意导致的，那么为什么很多中年人的肚子很鼓还有点下垂呢？今天我们就一起来看看这个问题。
发福肯定就是要长肉了，长什么肉呢？肯定是长肥肉了，而哪里是最容易长肥肉的呢？当然是我们的腰腹部了，所以发福的标志就是有一个很大的肚子，所以很鼓的原因是我们的皮下脂肪很多。
当然这也只能算的上一个原因，吃了几十年的东西肚子里面当然是有点油水的，那就是我们的内脏脂肪了，所以这种鼓是由内而外的，内脏脂肪太多之后肚子就像是一个皮球一样圆鼓鼓的，如果只是表层脂肪的话那么只是一堆肥肉而已，松松垮垮的，但是内脏脂肪多了之后就是一种圆鼓鼓的。
那么为什么我们的肚子还会下垂呢？第一是因为脂肪多了，第二就是因为我们的内脏下垂导致的，内脏下垂就像是女性胸下垂一样，因为到了年纪了，而本质就是因为肌肉萎缩的原因，很多人只是知道肌肉多的话我们的表层皮肤会变得紧致，但事实上也会让我们的内脏更加稳固，起到一个保护的作用！
人到了三十岁之后肌肉就慢慢的开始萎缩了，如果要是不怎么运动的话。每年呈现1%的比例下降，这个可以说是很恐怖的，肌肉比下降就意味着你的基础代谢也在下降，慢慢的就出现皱纹什么的。那么有什么办法缓解我们的肚子下垂还有大肚子吗？
1. 减脂运动，人到了这个年纪没有什么比健康更加重要，挺着一个大肚子其实是最容易患上三高的，还有一些难治之症，我们首先应该做的就是“除油”，就是我们的脂肪，积累了很多年的内脏脂肪，这些都是要清理的，最好的清理办法就是有氧运动，这个时候可以慢一点不用着急。
因为有的是时间去运动，只要坚持就行了，其实早上晚上并没有那么严格，都可以去做运动，不过建议还是从走路开始，我们最开始学的就是走路，到现在老了也要学习走路，开始慢慢的走，后面快走，在后面就是小跑，再后面就是中长跑，让我们的心肺得到一个提升，同时也能够帮助我们减脂，我们的肚子就会慢慢的小。
2. 肚子小了是小了，可还是会下垂这就要增肌了，我们增肌第一是可以让我们的肉紧致，第二就是能够让我们的内脏回收，增肌不仅只是我们表层的肌肉还有就是我们的内壁肌肉也是能够得到锻炼的，重新恢复它的作用。第三，增肌能够提升我们中老年朋友的基础代谢，保持一个高的代谢能够延缓衰老。增肌运动主要还是徒手的抗阻力运动为主，如果身子骨强壮一点的可以上一点力量，以轻缓为主！